中国最长寿的人_中国最长寿的人多少岁

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135岁“中国第一寿星”养生秘诀：8个“保持”，福寿双至


1
保持规律。
新疆疏勒县的老奶奶阿丽米罕·色依提，被称为“中国最长寿的老人”。
她生于1886年，去世于2021年，寿高135岁，是“寿星中的寿星”，令人高山仰止。
我们常说一句话：良好的生活习惯，制造健康；不良的生活习惯，制造疾病。


色依提老奶奶的健康长寿，与其良好的生活习惯息息相关。
说起来她的生活习惯，最重要的两点，一个是吃饭，一个是睡觉。
早餐，8点；午饭，12点；晚饭，18点。
睡觉，晚上22点；起床，早上7点。
不低于8个小时的睡眠，是她的基本原则，也是她精力充沛的基础。


2
保持童心。
巴尔扎克说，童心，是不老第一秘诀。
阿丽米罕·色依提的养生法宝之一，就是始终保持一颗童心，纤尘不染，云淡风轻。
童心，说白了就是赤子之心，它的特征是：不计较，不怨恨，活在当下；心纯洁，情至真，杂念不存。
在《道德经》里，老子有提出这样一个观念：“复归婴儿”。


摒弃那些纵横交错的欲望，放下那些心头重负，自然会活得轻松快乐，妙不可言。
新疆历来是歌舞之乡。在生活里，色依提喜欢唱歌，更喜欢翩翩起舞。
而一颗童心，就像清晨的太阳，让她的生活温暖、光明，又繁花似锦。
休闲时光，她爱和街坊邻居聚聚，拿起吐塔尔，开心弹唱，载歌载舞。


3
保持乐观。
1903年，阿丽米罕·色依提结婚了，她的丈夫叫图尔迪·如孜。
两个人的日子你侬我侬、幸福甜蜜。
色依提奶奶唯一的缺憾就是终生未育。
后来，夫妻二人收养了一儿一女。日子一下子热闹了起来，烟火红尘，其乐融融。
色依提奶奶最大的性格特征，就是积极乐观、热情开朗，永远微笑面对生活。


与老年人在一起，和谐和睦；跟年轻人在一起，关系融洽；和孩子在一起，笑语欢声。
她认为，跟孩子在一起，自己更显得活力十足，分外年轻。
我们每个人都是环境的产物，改变不了环境的时候，不妨试着改变一下自己的心境。
心一通，万事皆通。


4
保持清淡。
在饮食方面，阿丽米罕·色依提从来不挑剔，也不厚此薄彼。
一般情况下，家常饭就好了，有什么就吃什么：五谷杂粮，粗茶淡饭，保持干净清爽，她都能吃得开心快乐，津津有味。
不管是青菜、豆腐、白米饭；还是大豆、萝卜、鸡蛋汤，她都会很惬意地享用。


从苦日子里走过来的人，往往最懂得珍惜。一粥一饭，粒粒皆辛苦，绝不浪费；半丝半缕，来得不容易，绝不忘记。
满怀感恩之啊啊啊啊啊啊拉长r.t情，满怀温暖之意，自然能吃出真滋味、大境界。
老奶奶她还有个习惯：“饭前喝一碗汤”。
正好与中医常讲的“饭前一碗汤，老来不受伤”理论相符合。


5
保持劳动。
色依提奶奶家在农村，她从小就在新疆这块广阔天地里生活，跟随大人干活，劳动的习惯很早就培养起来了。
长年累月的高密度的劳动，让她的身体也得到了比较全面锻炼。
从豆蔻年华，到花甲之年；从耄耋老人，再到期颐华诞，她劳动的节奏从没有间断。
只不过，随着年龄增长，她的劳动量和劳动强度逐渐减弱，不再那么“拼”了。


100岁以后，她仍然没有放下劳动的习惯。
孩子们规劝，让她好好休息。
她说，干点活，对身体有好处，如果啥也不干，反倒浑身不舒服。
马克思说，劳动创造世界。
西塞罗说，劳动使人忘忧。
高尔基说，只有人的劳动才是神圣的。
医学研究表明，劳动，可以有效地增强身体各个器官的活性，肠胃的消化功能、肾脏代谢、肝脏解毒功能，都会大幅度提升。



6
保持均衡。
经历了风霜坎坷，经过了沧海桑田，色依提奶奶心静如水，温润平和。
因为想开，所以看淡，没有斤斤计较；
因为看淡，所以放下，不会自寻烦恼。
情绪的稳定，就是生活的海阔天空；
内心的均衡，就是自己的天下太平。


平日里，色依提奶奶总是笑容可掬的样子，没有人看到她生气，不管待人接物，还是日常琐碎，她都非常有耐心，不急不躁。
俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
色依提奶奶善于把握一个“度”，总是怡然自乐，笑口常开。
这个度把握好了，就是均衡，就是健康人生，长寿也就水到渠成了。


7
保持知足。
在阿丽米罕·色依提奶奶的字典里，“知足”有两个维度。
第一，是对生活现状的满足，所谓知足常乐，快乐无处不在。
经过苦难洗礼的人，都特别懂得珍惜眼前的一切，感恩当下的所有。
欲壑难填的人，是没有幸福生活的，因为他们没有知足的时候。得不到焦虑不安，得到了麻木无聊。


第二，是懂得呵护双脚。
众所周知，脚就是人的第二颗心脏，人老脚先老脚，善于保护双脚，是延缓衰老的最佳途径。
平日里，色依提奶奶非常注意脚部的防寒保暖，每晚睡前，她都要用热水泡脚20分钟。
泡完脚，她还会自我按摩10分钟，气血畅通，心情舒适，睡觉就会安然甜美。

8
保持简约。
色依提奶奶有个习惯，从不吃补药。
我们常说，是药三分毒。补药，也属于药物范畴，必然有一定的副作。
她认为，从营养角度看，家常饭菜，五谷杂粮，时令果蔬已经足够了。过多摄入其他“滋补品”没有太大必要。


当今时代，人们生活压力大、节奏快，同时更渴望健康长寿，这个愿望很美好，但却容易走进一个误区。
年轻时拼命赚钱，年老时拿钱续命。
有些人为了健康长寿，不惜一掷千金，购买五花八门光怪陆离的滋补品，专心致志地当饭吃。


这种现象，色依提奶奶不屑一顾。
她说过，我的健康长寿跟补品任何关系，带着好心情吃饭，普通的一日三餐胜过珍馐美馔；五谷杂粮吃得好，胜过妙药灵丹。

人们常用“福如东海长流水，寿比南山不老松”来表达对长寿的美好愿望。每个人都想长命百岁，按人的自然寿命是可以活到100岁以上的，但在现实生活中能活到百岁以上的老人却是寥寥无几。
我们今天要说的女主人公阿丽米罕·色依提，今年已经134岁了，她是我国目前已知的年龄最大的老人，按这个年龄她应该出生在清朝光绪年间。那她的长生秘诀是什么呢，阿丽米罕老人平时最爱吃一样东西，即未成熟的青杏，难道此物与长寿有关，但青杏那种酸涩的味道估计大家都吃不下吧。
出生于光绪12年的百岁老人依然健在在我国有名的“长寿之乡”——新疆喀什，就有4位老人名列全国十大寿星排行榜，其中阿丽米罕老人又是其中的最长者。阿丽米罕·色依提出生于1886年，也就是光绪12年，算起来她今年已是134岁高龄了。

阿丽米罕这一辈子没有生育过孩子，但她收养了一个男孩和一个女孩，也算是儿女双全。她的子孙后代繁衍众多，全家有三四十口人，现在已经是五世同堂了，她的玄孙都已7岁，今年刚上完小学一年级。
2010年时，阿丽米罕是我国排名第二位的长寿老人，到了2015年，她就排名第一，在世界上也是第一寿星。
日常饮食以粗茶淡饭为主、常年喝生水、拥有乐观的心态阿丽米罕老人的长寿令无数人羡慕，这也给她及家人带来了不少烦心事，一些媒体和想长寿的人经常登门拜访，询问她有什么秘诀，他们家可谓门庭若市，阿丽米罕的长寿之道到底是什么呢？
阿丽米罕从小身子骨就硬朗，胃口也特别好。就算到了现在的年龄，她每天所吃食物的数量仍不减当年。她从不挑食，吃的也都是新疆人喜欢的泡囊、面食、蔬菜、瓜果等，在饮食上没有什么特别之处，偶尔也会吃肉，但基本都是粗茶淡饭。

但阿丽米罕老人常年喝生冷的山泉水或井水，喝凉水早已成为她的生活习惯，因此也不会引起肠胃的不适。
人吃五谷杂粮，没有不生病的，阿丽米罕老人也曾患病住过一次医院，但在医院的体检中，她没有其他老年人常患的心脑血管病之类的慢性病，而且各个身体器官的衰老程度比常人要慢得多，她的视力和听力也很正常。
这也许就是她长寿的原因吧，身体器官衰老缓慢是与她天生的体质有关，还是与她后天的生活环境、饮食、情绪等相关，研究者们也无法做出准确的判断。
对于老人长寿的原因，日常饮食固然重要，保持良好的心态同样必不可少。阿丽米罕老人热爱生活、与家人和睦相处，平时爱讲笑话，还大声地唱着新疆情歌，这一切都成为她快乐生活中不可或缺的部分，终使她保持着乐观的心态，家里的每个人也都把她当成“老小孩”一样宠着，一大家子人开心地生活在一起，让阿丽米罕老人享受着天伦之乐。

特别喜欢吃未成熟的青杏粗茶淡饭、喝生水和保持愉悦的心情，不足为奇，这些对于我们常人来说也很容易做到，阿丽米罕老人还有其他与常人的不同之处吗？
还真有，阿丽米旱从年轻时就有一个小癖好一直持续到现在，那就是特别喜欢吃未成熟的青杏。未成熟的青杏吃起来是酸酸的、涩涩的、果肉清脆，一般人是享用不了的，但老人却好这口，青杏就好像是她的小零食一般，魔力无穷。
那么食用未成熟的青杏就是让人延年益寿的秘方吗？答案可能让大家失望了，这就没有科学依据的。青杏的营养功效与成熟后的杏子实际相差不大，二者都具有开胃助消化、护肤养颜、止咳平喘的作用。
这么说，食用青杏只是阿丽米罕老人的个人喜好而已，杏子中并不含长寿因子。

人的寿命到底能活多久据科学研究，人类的自然寿命从理论上来说是可以活到110-150岁，但因为遗传、环境、生活水平、生活方式等多种因素的影响，加速了人体器官的衰老以及各种疾病的发生，使人的自然寿命缩短。根据世界卫生组织数据，2019年我国国民的平均寿命为76.1岁，其中女性为77.6岁、男性为74.6岁。
人到七十古来稀，那是以前我国的人均寿命不高，主要因为生活水平的低下和医疗技术的落后，能活到70岁就已经十分罕见了。目前我国的人均寿命已有了大幅度提升，但一样出现了影响寿命的问题。随着百姓生活质量的不断提高，“富贵病”随之而来，就算是再好的医疗条件估计也是束手无策。
现如今，物质极大丰富，为满足口福，人们想吃什么食物购买起来也非常方便，如果自己不会做，还可以去饭店享用。倘若长期饮食过于丰盛，而又缺乏相应的运动锻炼，就有可能会增加一系列患病风险，如肥胖症、糖尿病、三高等以及由此带来的各种并发症，而且从临床上看患病的年龄也越来越小。

举个例子，随着互联网的发展，这几年还产生了一个新的职业——吃播。上个月，就有一位沈阳的吃播博主，年仅30岁、不幸离世。他每天在平台上表演的所吃之物，均离不开肥肉、肘子和肥肠这三样。为了直播，他一天只吃一顿饭。
仅仅半年时间，他就积累了大量粉丝、成为头号主播，收入也颇丰厚，但体重却增加了80斤。6月23日，他正准备直播时，突然感到双眼剧痛、双臂发麻，经医院抢救了7天后还是去世了。医生诊断他是短期内大量食用高脂肪、高蛋白的食物，引起过度肥胖，引发高血压、高血脂等疾病从而造成的猝死。
病从口入，很多病都是吃出来的。如果管不住自己的嘴，像这样的吃法，再好的长生秘诀也没有用，别说活到百岁了，半百都未必，再好的医疗条件、再高明的医生，依然救不回生命。

像阿丽米罕老人吃着粗茶淡饭、喝着山泉水，再爱上青杏这口，坚持了一百多年，试问我们能否做到！面对美食的诱惑，我们能否管住自己的嘴！她能活到134岁，合理饮食、愉悦的心情、荤素搭配必不可少；一方水土养一方人，她的长寿或许与所处的生活环境也有着千丝万缕的联系。不管怎样，我们先从“管住嘴、迈开腿”做起，然后再研究阿丽米罕老人的长寿之道。
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