《逆龄大脑》-5 大脑的误传与高寿

终究未留

大家好，欢迎来到“时久读书”，我是时久。我们继续分享读书笔记，今天是《逆龄大脑》的第 5篇。
今天我们来说一下关于大脑衰老的 12 个最为普遍的认知谬误，这些观点很多影响到我们后面内容的展开，所以我们先在前面不乱反正一下。
● 误传 1：大脑依然是一个完全的未解之谜
这个说法并不准确，目前科学已经可以确认大脑不同部位之间的联系，以及在思维、运动和感觉之间的关系有了很多了解。目前也可以从解剖学的角度来识别大脑中负责抑郁症、强迫症和成瘾的区域。
● 误传 2：人到老年必定健忘
这个说法并不准确，虽然随着变老，人的一些认知能力确实会下降，特别是记忆力。但是也有一些能力会提升，例如：控制情绪、应对压力和寻找生命意义方面。
● 误传 3：痴呆是晚年不可避免的后果
通过上面的学习我们已经知道痴呆，并非一定会发生在老年阶段。
● 误传 4：年纪大的人学不了新事物
虽然对于年长的人来说，掌握一些新技能，例如学会第二或第三语言，可能需要花费更长的时间，但这并不意味着他根本做不到。绝不要说“绝不”，即便是被诊断为认知功能衰退的人，包括阿尔茨海默病患者，也可以继续学习新事物。
● 误传 5：你必须先掌握一种语言，才能去学另一种语言
同时学习母语和另一种语言的幼儿不会将两者搞混。大脑的不同区域不会互相冲突，所以不会有干扰。掌握双语的孩子对语言结构在总体上有更全面的认识。儿童似乎比成年人更容易学习一门新的语言，原因之一就是他们不怕犯错，也不害羞。
● 误传 6：受过记忆训练的人从来不会忘记记忆
受过记忆训练，就如同适用于保持肌肉力量训练一样。当你停止训练后，一样会丧失原来具备的能力，记忆训练也是一种是“不用即失”的能力。
● 误传 7：我们只使用了大脑的 10%
就进化论的观点来看，这非常荒谬。大自然从不浪费！大脑是需求旺盛的器官，无论是在成长过程中构建它，还是在成人阶段维护它，都需要耗费大量的能量。就进化而言，携带多余的脑组织是毫无意义的。假如这个 10%的说法是成立的，那么大脑损伤就不会那么令人担忧了
● 误传 8：男性和女性的大脑在支配学习能力和智力的方式上有所不同
在传闻中，男人在生理上更擅长数学和科学，而女人更适合运用同理心和直觉，但这并非事实。男性和女性的大脑确实存在差异，从而导致大脑功能发生部分改变，部分已经被证实的是女性在语言能力上确实比男性更有优势，但尚未达到一方“强于”另一方的程度。
但是，患阿尔茨海默病的女性数量与男性数量不成比例。在美国 2/3 的阿尔茨海默病患者为女性。
● 误传 9：一天一字谜，脑医自远离
填字游戏可以让你的大脑保持年轻。不幸的是，填字游戏只动用你大脑的一部分，主要是找词能力，也称为语言流利度。但这并不一定能在总体意义上让你的大脑保持敏锐。所以这并不是一个对任何人都有效的结论。
● 误传 10：你总是要么被“右脑”支配，要么被“左脑”支配
左/右脑概念源于人们的一个认识，即许多人表达和接受语言更多地集中于左脑，而空间能力构建和情感表达则更多地集中于右脑。心理学家曾用这个说法来区分不同的性格类型。但是大脑扫描技术已经揭示，大脑的两个半球经常错综复杂地一起工作。例如：语言处理曾经被认为是左脑的主要功能，现在却被认为是在大脑左右两侧同时进行的。大脑的左侧负责语法和发音，而右侧负责处理语调，大脑也需要同时征用左右两个半球来进行阅读和数学计算。
● 误传 11：你只有 5 种感觉
这5 种感觉你或许都能说上来：视觉（ophthalmoception）、嗅觉（olfacoception）、味觉（gustaoception）、触觉（tactioception）和听觉（audioception）。这另外 6 种感觉也在大脑中被处理，给予我们更多关于外部世界的数据：
u 本体感（Proprioception）：对自身身体部位在哪里及它们在做什么的感觉。冥想的时候经过会有这样的体验。
u 平衡感（Equilibrioception）：一种对于平衡的感觉，也就是你内心的定位系统。它会告诉你你是正在坐着、站着还是躺着。它位于内耳（这就是内耳出问题便会导致眩晕的原因）。
u 痛感（Nociception）：对疼痛的感觉。
u 热感［Thermo(re)ception］：对温度的感觉。
u 时间感（Chronoception）：对时间流逝的感觉。
u 内感（Interoception）：一种对自身内部需求的感觉，如饥饿、口渴、需要如厕等。
● 误传 12：你脑细胞的数量在你出生时就已经固定，大脑生而恒定，但脑损伤却是永久的
我们以往一直认为，大脑的神经元的数量是有限的。我们损坏了任何一个，都无法换新的，大脑也是不可改变的，一旦损坏，就无法修复。但现在我们的认识不同了，大脑具有可塑性。另外，在适当的条件下，大脑还能产生新的脑细胞。以盲人为例，他们的大脑中原本处理视觉的那部分可能转而用来增益额外的听力。遭受脑损伤的人可以利用其大脑的其他部分来补偿失去或受损的脑组织。
高寿
最后我们来看一下”高寿者”都有哪些秘密，这些秘密中又有多少是我们可以学习与使用的。谁不想像沃伦巴菲特和查理芒格那样，90多岁还能在每年长达5个小时的伯克希尔的年会上，利用他们为股东创造的投资收益与对于市场深刻认知与全世界的投资者侃侃而谈。 虽然拥有一个高寿者那样的大脑是一大幸事，但我们大多数人都没有如此好运的遗传基因。一小部分 80 岁及以上的精英人群的记忆，与比其年轻 20~30 岁的人群的记忆一样敏锐，而在关乎记忆能力的大脑网络的大小方面，他们也没有显示出因为增龄而产生萎缩。他们的大脑外皮层（关乎记忆力、注意力和其他思考能力的区域）和 50 多岁的人一样非常厚。科学家发现这可能并非完全取决于遗传基因。科学研究越来越表明，通过简单地选择生活方式，我们可以对大脑产生巨大的影响。高寿者的行为举止通常不像老年人，他们也会通过坚持良好习惯来保持敏锐。美国退休人员协会描述了让大脑保持敏锐的这五大支柱内容：运动、发现、放松、营养和联系。这些行为是促进终身保持良好认知功能的基础，不论你年龄有多大，它们都将有助于你保持思维敏锐。
今天先给大家分享到这里，明天我们将开始进入本书的第二部分，重点给大家介绍这5大支柱，以及作者给出的一些经验与实操方案。
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