国家平均寿命_国家平均寿命如何计算

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世界各国人均寿命排名揭秘！日本为何排名第一，中国平均是多少？
世界上的人口在不断的增加，人们对于人口的老龄化现象也越来越重视，而出现老龄化的问题来源就是现在人们的生活水平提高了，人们在享受生活上下的功夫和心思也越来越大，压力减少了，人们的心态好了，寿命也就自然而然的会增加，与此同时医疗技术的提高，也在侧面的帮助人们延续了寿命，让人们获得时间更长。

世界上的很多国家都出现了老龄化的现象，因此很多的专业人士也专门的做过统计，在世界上的众多国家里，那些国家是人均寿命最长的，而中国作为一个人口大国，每年它的人口数量也在不断的变化，那么中国在世界上的人口寿命有是多少呢？这些都是需要探究的。

在人们的排行榜上，日本虽然是一个非常小的，不起眼的国家，但他的人均寿命却在世界上是排名第一的，她是怎么做到的呢？首先日本属于一个岛屿的国家，也是一个经济高度发达的资本主义国家，她的经济发展速度在世界上也是领先的，因此整个日本领域内的的医疗条件在经济的支持下也是非常有优势的。

除此以外，日本人也是非常重视自己的卫生和环境的，特别是走在日本的街道上你根本就看不到街道上的垃圾桶，即使他们家中有垃圾也会直接送到回收，处理站，因此良好的卫生习惯也是他们长寿的秘诀。

很多人的寿命都会受到饮食的影响，而日本人正好也在饮食上非常的注意，因为他们的口味都属于偏清淡一点，少盐少油的生活状态也让他们的身体一直保持着健康的状态，包括女性的化妆品使用他们的频率也都非常少，所以对于日本的居民能够有着很高的平均寿命也就不奇怪了。

第二个值得说的国家就是澳大利亚，澳大利亚也是西方的国家，他们实行的也是非常发达的资本主义制度，并且澳大利亚还是一个四面环海，唯一一个能够覆盖整个大陆的国家，因此也有人把它们称为是澳洲。在这个特殊的国家中，虽然拥有着众多的移民，但是它的人均寿命也达到了全球第四，也可以说是非常高寿的国家。

在澳大利亚人们的寿命平均能达到八十多岁，他们享受着澳大利亚丰富的资源，也享受着这里优越的医疗条件，特别是作为四面环海的国家这里的海产品更是种类丰富，资源齐全，这里的人们每天都在这种轻松的环境下生活，没有压力，想不长寿都不行。

中国自古以来就是一个人口大国，它的国土面辽阔，地大物博，是世界上人口最多的发展中国家。就是这样的一个人口大国，在世界上的人均寿命却只有七十多岁，甚至已经排到了世界上第五十三的位置，不过这样的结果也是非常令人们吃惊的，毕竟中国从历史中走来经历的艰难困苦只有自己知道。

从古代开始，中国的贫富差距就非常的明显，对于人们的生命而言，古代就是富贵者居上，对于那些穷苦人们来说也只能听天由命。虽然随着时代的不断进步，人们生活水平的提高，人们的寿命也随着又所提高，不过对于那些贫困地区来说，医疗条件的落后还是让人们的寿命收到了威胁。

直到现在，中国经济得到了很大的发展，医疗方面也得到了很大的提高，而中国人们对自己的健康也越来越注重，因此中国的现状也就成了老龄化为主的大军行列，老龄化的增多，让中国的经济发展不得不加快速度，毕竟有这么多人要养活，要想让整个国家都摆脱困难，也不是一件简单的事。

现在的经济不断的发展，人们的生活条件越来越好，他们对生活质量的要求也越来越高，因此很多人也都有了享受生活的念头，特别是那些看惯了人间百态，突发事件的人们，他们更想在好的生活条件下好好的生活，于是很多人也都开始注重起了养生的节奏，越来越多的人寿命也在不断的提高。
世界经济的发展也在不断带动各个国家的医疗事业不断的进步，因此越多越多的生命健康为题得到了改善，人们的寿命也在无形中越来越长，对于中国这个发展中国家来说着个现象是最明显的。
今年三月，日本厚生劳动省发表了一项最新数据，公布了日本男性最新平均寿命为81岁、女性为87岁，再次蝉联国家人均寿命第一的宝座。都说生命在于运动，日本人应该很爱运动吧？不，事实却恰恰与之相反。

一 、柳叶刀研究：全球不爱运动的国家，日本排11名《柳叶刀·全球健康》上曾发表过一项研究，研究分析包括 2001年至2016年间进行的358次人口调查，有来自168个国家的1900万参与者的数据后发现，在接受调查的日本人中，只有4成有长期的运动习惯。综合起来，日本是全球“最不爱运动的国家”第十一名。
为啥这么多日本人不爱运动？日本《东方新报》曾经采访调查过大批20岁以上的日本人，结果显示，日本人由于家务、工作太过忙碌导致无暇顾及到运动问题。还有些日本人还“摆烂”表示，即便是关心也没有改善的打算。

日本竟然这么多人不爱运动，为啥还能长寿呢？还是看看日本人自个儿的研究，长寿究竟要靠什么。
二、来自长寿之国的研究，长寿的原因不仅仅只有运动日本学者在《年龄与老龄化》上发表过一项研究，研究选取了平均年龄56.8岁的近5万日本群众参与调查，其中男性的占比为43.7%。研究人员对受试者的生活习惯进行了分析统计。
统计的项目包括8个：①每日摄入水果≥1次、②牛奶摄入量几乎每日都有、③每天至少30分钟的走路或运动、④控制体重BMI处于21~25、⑤不吸烟（戒烟者也包含）、⑥不喝酒或少量喝酒、⑦每日睡眠时间5.5~7.4小时、⑧每日鱼肉摄入≥1次

研究人员对受试者进行了平均20年的随访，过程中男女性的死亡人数分别为5824、4041人。研究人员分析后发现，保持健康的生活习惯与死亡风险降低、寿命延长相关。
1、在男性身上发现：
和没有或只有2种以下健康习惯的人相比：
坚持3种健康习惯的人：全因死亡风险下降12%；
坚持4种健康习惯的人：全因死亡风险下降15%；
坚持5种健康习惯的人：全因死亡风险下降32%；
坚持6种健康习惯的人：全因死亡风险下降40%；
坚持7~8种健康习惯的人：全因死亡风险下降47%。
2、女性身上则发现：
和没有或只有2种以下健康习惯的人相比：
坚持3种健康习惯的人：全因死亡风险下降3%；
坚持4种健康习惯的人：全因死亡风险下降26%；
坚持5种健康习惯的人：全因死亡风险下降33%；
坚持6种健康习惯的人：全因死亡风险下降38%；
坚持7~8种健康习惯的人：全因死亡风险下降44%。
即使年过80岁，坚持7~8种健康的生活习惯也同样有益。坚持好的生活习惯有望帮助老年人延长生存期，降低慢性疾病的患病率。

运动不是促进长寿的唯一因素，那对于普通人而言，生活中还有必要去进行适当的运动吗？
三、运动有益健康，但是不一定会长寿运动有益健康是毋庸置疑的，香港大学深圳医院骨科金文涛医生表示，在全球范围内，死亡率前十的疾病中主要有心脑肺肾、糖尿病、中风、代谢疾病以及癌症等，想要预防这些疾病发生，最好的方法就是运动。
运动可以让全身的血液循环速度加快，每一个毛细血管都会通血，血液内的毒素会在循环速度加快后会以出汗的形式被排出体外，这样一来我们的身体内环境可以保持干净，患病的风险自然也会降低。
运动对长寿有帮助，但是一个人是否能长寿却是多方面综合影响的结果。世卫组织发表的报告指出，长寿与否和多项因素相关，自我保健、遗传、社会因素、医疗条件、气候因素分别占比60%、15%、10%、8%、7%，想要保持长寿，和很多因素都有一定相关性。

对于上了年纪的老年人而言，并非所有的运动都适合他们，如果运动不当的话还可能反而对健康长寿有影响，这四项运动一定要慎重选择。
四、为了健康，老年后这些运动要少做1、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，老年人可能会因为肌肉力量不足而容易摔倒。且仰卧起坐需要用到整条脊柱的力量，老年人在运动过程中很容易因此而发生意外出现损伤，一些本身患有心血管疾病的老年人，还可能在运动过程中出现血压升高，发生意外。
2、倒退走路
老年人的平衡性、视力以及反应能力都不及年轻人，在倒退走路的时候容易发生意外。建议老人日常保持正常的走路即可，如若非要倒退走路的话也要找个人少的地方，最好后面有人随时提醒。
3、爬山
爬山对于老年人的膝关节健康非常不利，在上山时膝盖的负重主要是自身重量，但下山时膝盖的负重还要加上往下冲的力量，会让膝盖的损伤加重。

4、跳绳
跳绳属于剧烈运动的一种，对心肺的影响较大，本身身体健康的老年人也容易感觉体力不足。再加上很多老年人都存在不同程度的膝关节退变，跳绳容易加重膝盖的磨损。
运动对于健康有好处是毋庸置疑的，但却不是长寿的唯一影响因素，在运动时还需要注意选择适合自己的，避免盲目运动反而伤了身体。#健康真知计划#
参考资料：
[1]《为什么日本人不喜欢运动，却是全球最瘦、最长寿？看看他们怎么吃的》.中国网.2019.6.5
[2]《调查：近四成日本人不注重健康 没时间是主要原因》.光明网.2020.10.29
[3]《预期寿命延长6年多！长寿之国5万人研究发现，这8件事对寿命很重要》.健康榨知机.2022.5.18
[4]《球王陨落，难道“运动有益健康”都是骗人的？》.香港大学深圳医院.2020.11.27
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