睡觉鬼压床_睡觉鬼压床是什么原因引起的

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你被“鬼”压过床吗？先别慌，只需三分钟弄明白“鬼压床”的真相

说到大家最常有所谓的“遇鬼”经历，通常是在半梦半醒的床上，也就是睡到一半的时候被“鬼压床”了。如果是这种被鬼抓住动弹不得的时候，到底还有什么办法可以让自己恢复原状？其实所谓的“民俗办法”还真的在科学上有些解释呢！
“鬼压床”=睡眠瘫痪症说到鬼压床，经历过的大家应该都记得那种“大脑很清醒，但四肢动弹不得”的恐惧感，没经验的人虽然没有体会过，但想象一下身体失去控制的感觉，其实也是满吓人的。
“鬼压床\"在科学上的解释，可能会看到「睡眠瘫痪症」这个名词。这个名词听起来很吓人，但其实是身体的一种保护机制，让身体在做梦的时候，不会把梦境“实上演”出来，跑去造成危险。

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做梦时大脑会非常活跃，这时中枢神经会让非必要的肌肉完全放松，避免身体被大脑的活跃控制，开始乱动、伤害到自己或是别人。
“所以比较容易有睡眠瘫痪的人，可能反而是有“猝睡症”的问题，刚睡着就做梦了，身体完全放松，但是又很容易醒来，结果就变成大脑已经醒了、身体还没醒，就产生睡眠瘫痪的状况。”医生说。

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另外一种情况，是长期睡眠不足，这时候为了补充睡眠，只要一入睡就会很快跳过浅睡期、进入熟睡期、再进入做梦期，一样会引发睡眠瘫痪。而且睡眠瘫痪的时候，通常是半梦半醒的时候，所以很容易“想起”刚刚做梦的某些内容，就觉得特别的可怕。
“鬼压床念所谓的经文”真的有效？而在鬼压床的紧急时候，闪过脑中的民俗偏方可能会是“要骂脏话”，或是“要念经文”，而在心中大声痛骂、或是狂念经文之后，身体果然慢慢开始可以动了，这时连铁齿的人都不得不相信“神秘力量”的功效，更不用说相信的人可能会很高兴的想“啊～被我的气势吓跑了！”、“啊～被我的正气凛然感化了！”

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不过刚刚说到，其实睡眠瘫痪是大脑醒了、身体还在睡的“暂时性现象”，所以如果用科学解释的话，只要给身体一点时间“醒过来”，其实自然就会自己好，医生说，而无论是骂脏话、念经文，或是念其他任何的东西，就是给了自己这个“时间差”。
医生则说，要从“瘫痪”的状态中醒过来，我们要让大脑重新对身体有掌控能力，但在紧张的状况下，肌肉会绷得更紧，所以骂脏话或是念经文，都是一种让情绪稳定的方式，至少不会一直想着“我不能动了、我不能动了”。
“让情绪稳定下来之后，我们也可以从小肌肉开始动，因为要直接翻身真的太难，会让人更紧张，所以比如说想要翘起一根手指头，把注意力放在手指头上，只要手指头动了，其他地方就会慢慢动起来了，学会这个之后也会比较能控制自己的意识。”

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不过要真的解决鬼压床的问题，建议真的可以去检查是不是有猝睡症的问题，或是长期睡眠不足、睡眠时间不固定造成的，要记得调整自己的睡眠习惯，固定睡眠时间，而且睡前尽量不要玩手机，保持良好的睡眠习惯，不用害怕所谓的“迷信”，要相信科学！
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刘大叔最近一段时间睡眠不太好，早晨起来头特别晕，他还和老伴说自己梦到了不好的事情，非常吓人，想喊她的名字，但是喊不动。老伴听了安慰他，一定是白天太累了，叫他别想那么多，还说刘大叔睡觉时呼噜声特别大，一点都不像梦魇的样子。
虽然老伴这么说，但是刘大叔依然不能放松下来，他有点迷信，觉得自己可能遇上了什么奇怪的事，于是私下找“大师”为自己破解。俗话说破财消灾，可是刘大叔的情况并没有好转，晚上担心得甚至不敢入睡，就这么过了几天，他实在受不了了，这才来医院咨询医生。

“鬼压床”到底是我们想象的，还是确有其事？关于鬼压床，相信很多人都经历过，很吓人，醒来后还有心跳的感觉，再加上民间的一些解说，变得很神秘。但其实它本质上就是一种睡眠障碍，和大脑中的一种5-HT2a 受体有关，如果以往受过刺激、经历过重大事故、有宗教信仰等，出现“鬼压床”的概率会更高。
因为大脑清醒了，但是身体还没醒，所以对外界的光影声音很敏感，还会产生不好的联想，觉得自己被定住了、压住了，从而陷入恐慌，心跳加速。等到身体慢慢苏醒，一切又会消失，大脑也会恢复正常。
总的来说，这种睡眠障碍在年轻人身上出现得比较多，主要和熬夜、压力大等因素有关，而且平时接触的奇怪的视频比较多，晚上很容易做稀奇古怪的梦，如果不小心出现了这种障碍，身体就会恐惧。所以，不想“鬼压床”，平时就要少看恐怖电影，养成规律睡眠，有压力及时调节，不要胡思乱想。

其实，梦魇还不是让人感觉害怕的，醒不过来才是真正令人着急的地方，有什么办法能快速清醒呢？
最简单的方法就是自我暗示，告诉自己这些都是假的，不要着急，等一会就好了，然后静静等着肌肉恢复，或者干脆再睡一觉。如果频繁“鬼压床”，可以告诉身边人，在某个时间点拍醒自己。
需要注意的是，睡眠姿势也会增加“鬼压床”的频率，比如说很多人都喜欢平躺着睡，然后自然而然地把胳膊放在肚皮上，晚上不小心睡蒙了，可能会误以为有个奇怪的东西压住腹部，再比如说盖的被子太累了，或者是翻身的时候不小心压住自己的耳朵，都可能出现自己吓自己的情况。

知识拓展：那些关于睡眠的问题，你了解几个？为啥有的人睡觉会说梦话、梦游？
睡觉的时候我们的身体到底在干嘛？为啥有时会控制不住说话，但是早晨起来却什么都不记得，会不会把自己的银行卡密码说出去，又或者念叨了前女友的名字？真的太让人担心了。入睡后大脑会抑制语言和运动系统，但是不能百分百控制住，有时也会漏出去几条信号，于是身体就会说梦话，抬起手在空中胡乱挥舞。
一般梦话的内容和正在做的梦境有关，有时话语清晰，有时口齿含糊，什么都听不清。如果经常说梦话，还表现出很恐慌、很愤怒，那么就要注意了，可能是生活中发生了让自己感觉有压力、很紧张的事情，要注意调节。

睡觉的时候突然咳嗽是怎么回事？
可能是空气太干燥了，现在进入春季，局部温度上升，有的人晚上睡觉喜欢开着窗户，室内空气流通快，伴随着呼吸进入鼻腔和咽喉，黏膜就容易被刺激咳嗽。也有可能是肺气虚了，表现为容易出汗、说话有气无力、咳嗽时胸痛、运动后咳嗽加重等，说明肺部代谢水湿的能力下降了，要适当用药调理，白天最好戴好口罩，减少呼吸道刺激。
一睡觉耳朵就嗡嗡响是怎么回事？
如果周边环境噪音多，突然到了安静的地方，耳朵就会比较敏感，似乎还有嘈杂的声音在里面，尽量远离嘈杂的环境，时间长了对耳内神经不好。
另外，情绪不稳定，大动肝火的时候，耳朵也会发出异常声音，提醒大家不要带着怒气入睡，不仅会影响睡眠，还会可能引起耳鸣。

睡觉时身体突然抖一下是咋了？
简单来说就是神经以为我们还醒着，给肌肉发送了一个信号，而肌肉不知道我们其实在睡觉，所以突然抖了一下。往往抖动的时候大脑正在似睡非睡的时候，还在做梦，所以会感觉自己踩空或摔下悬崖。虽说体验不怎么好，但是不会给健康带来影响，不用太担心。
由此可见，入睡后看似躺着一动不动，其实在身体上正在发生很多好玩又奇怪的事情。有的反应是正常的，有的则是疾病信号，若频繁发生建议及时检查身体，比如说耳朵嗡嗡响，要关注耳鸣的问题，不容易根治，再比如说睡觉后频繁咳嗽，有可能是心梗前兆，也有可能是肺部发生了病变，或者是房间内太干燥，要一一排除，最后找到原因。
参考资料：
[1]醒来遇到「鬼压床」怎么办?方法其实很简单·丁香医生.2022-01-06
[2]睡觉时，“鬼压床”、身体突然抖一下、听到爆炸声，都是咋回事?·健康之路官方.2021-12-17
[3]科普揭秘：真有“鬼压床”?其实是睡瘫症·渭南科普.2017-08-03
[4]睡着了还能“瘫痪”?58岁大伯就被吓到了!医生：其实是脑子在“搞怪”·浙大一院.2020-04-22