呕吐恐惧症_呕吐恐惧症怎么克服

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英国女孩遭受11年霸凌 患“呕吐恐惧症”2年足不出户
据英国媒体报道，22岁的英国女孩吉姆森（Kiera Jimson）因童年遭受长达11年的霸凌，患上了罕见疾病“呕吐恐惧症”（Emetophobia），已经长达两年没有出过家门。

呕吐恐惧症是一种与呕吐有关的恐惧症，它可以导致强烈的焦虑。呕吐恐惧症者感到焦虑的原因有很多，包括惧怕自身在公共场合呕吐，惧怕看到呕吐物、呕吐动作、呕吐的景象，惧怕听到呕吐的声音，惧怕感到恶心反胃和惧怕被恶心等等。
吉姆森曾于青少年时期忍受长达11年的霸凌，长期焦虑和抑郁的感受并未随着年龄的增长消逝，吉姆森也并没有意识到巨大的压力逐渐引发了呕吐恐惧症。
吉姆森患呕吐恐惧症后，害怕自己会在公共场合呕吐，因此足不出户.她觉得自己无法离开家、无法工作，甚至很难下楼。
2019年11月吉姆森因病辞去工作，疫情期间，吉姆森甚至连自家庭院都不敢踏足，复杂的恐惧心理逐渐发展成了“广场恐惧症”（agoraphobia）（是一种焦虑症，其特征是人们认为环境不安全并且不容易逃离而产生焦虑症状）
吉姆森称，“我上一次正常出门是在 2019 年我姐姐的婚礼上。在患病期间我错过了很多事情。我已经好几年没有恋爱了。我希望能摆脱这种疾病，这样我就可以过上自己的生活。”

为摆脱疾病，吉姆森曾寻求了专业帮助，并尝试了包括催眠疗法、药物治疗和认知行为疗法 (CBT) 在内的各种治疗方法。但她称自己的病情在过去一年中恶化了。
吉姆森无法确定患“呕吐恐惧症”的确切日期，但长达十年的呕吐恐惧症正在悄然形成。
近年来，吉姆森经历了“极端强烈”的恐慌症发作过程： “我一上车就开始恐慌。当我到达医生的手术室时，我无法控制地颤抖和哭泣，因为我觉得那时人们会关注并凝视我，在那一刻，我无法控制自己的身体。”
当吉姆森感到不适时，她有几种方式来减轻症状，如嚼口香糖、喝水和保持凉爽，但没有什么方法能真正平息她的焦虑。
两年前吉姆森接受了几次肾结石手术后，这种恐惧症愈发严重。因为对生病的担忧也让她感到恶心，使病情陷入恶性循环。
目前，吉姆森的姐姐制定了一个循序渐进的计划来帮助妹妹走出家门， 她的目标包括让吉姆森到花园里和她的父母、宠物狗一起玩耍，开车时坐在车里、散步和学习 TikTok 上的舞蹈。
为了让自己平静下来，吉姆森也会嚼口香糖、使用呕吐用袋、完成呼吸练习，并在YouTube上冥想课。
据英国慈善机构Anxiety UK统计，英国经历过呕吐恐惧症的民众不到8%，吉姆森也向媒体表示，希望民众可以通过她的故事更加关注并了解相关疾病，她还希望能持续帮助其它患有恐惧症的人。吉姆森的家人也正在为心理健康慈善机构募捐。
武汉晨报实习记者 杨冰钰
该不是二胎了吧？
李女士今年38岁。从2月初开始，她总觉得精神状态不佳，吃不下东西，还总是有一种想吐的感觉。
“该不是二胎了吧？”然而去医院检查，发现还是“一条杠”。

图文无关 资料图，甘南 摄

这种情况不少见78岁的王大伯最近也总是感觉浑身上下不舒服，去医院检查了一圈，什么问题也没有。
杭州市第一人民医院临床心理科副主任医师张海生说，这段时期，类似这样的患者还真不少，他们都是患了“疫情恐惧症”。
出现这些反应都是正常的疫情使我们发生心身反应——也就是“应激”。应激状态下，每个人反应是不一样的，因此在现实生活中，有人逆行抗战、有人恐慌隔离、还有的人表现的完全不在乎。
在疫情的影响之下，不管是新冠肺炎确诊患者（住院治疗的重症及以上患者）、疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员，还是居家隔离的轻症患者（密切接触者、疑似患者），到医院就诊的发热患者，或者这些人员的家属、同事、朋友，参加疫情应对的后方救援者，如现场指挥、组织管理人员、志愿者等，以及受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群、普通公众，都可能出现以下情绪和身体反应：
（1）情绪反应： 焦虑、恐慌、抱怨、容易发脾气、愤怒、孤独、无助、压抑、悲观、抑郁、委屈、羞耻感、麻木、侥幸心理、过于乐观、疑病或否认疾病、或焦躁和放弃等。特别提醒医护及相关人员容易出现焦虑不安、过度疲劳和紧张，甚至耗竭，抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、面对患者死亡挫败或自责，以及担心被感染、担心家人、害怕家人担心自己。
（2）身体反应和行为： 失眠、过度亢奋、过度求治、盲目消毒、自我封闭、烟酒量增加、攻击、主动打听消息，丧失批判能力听信谣言等；有些战斗型的人可能拒绝合理的休息，不能很好地保证自己的健康等。
在突然经历应激时，这些反应都是正常的，不分好坏，只有是否理性。并且过一段时间，这些情绪反应都会减弱！
怎么办？医生的七个意见积极进行自我调节。包括：
（1）保持正念，没有战胜不了的困难。适当把我们自己从面对疫情时“逃跑”和“僵住”的状态调整到“战斗”状态，做一些对对抗疫情有利的事，努力保护好自己和家人，都是在为防治疫情出力。
（2）理性思考，不信谣，不传谣，选择阅读官宣的资讯。“疑病”是正常的，但是要相信官方的宣传。
（3）坚持按照科学、合理的科学防护办法保护自己的身体，生活规律，适量运动，做好放松调适。
（4）识别我们在当前会有很多“不好”的情绪，要接纳这些情绪，接纳现实的不确定性，承认我们对现实不能完全掌控，但是与此同时，尽自己所能做一些力所能及的贡献。
（5）寻求社会支持，国家的迅速部署、医护工作者的逆行迎战、社会人士的支援都可以给我们安全感；寻求家庭支持，和家人、朋友多沟通，物理距离不能隔绝我们心与心的距离，通过网络多向对方倾诉，多表示关怀、鼓励对方。
（6）把注意力少放在刷小道消息，多放在运动、听音乐、听相声、玩不费脑子的游戏等等活动上，可以放松自己的心情。
（7）抗击疫情一线的人员面对患者的生死和易感染的可能性，更要接纳自己的无能为力感，尽可能保证休息，不要过度耗竭。
延伸阅读稍感身体不适，就怀疑自己得了新冠肺炎？别慌！不如做好这些事疫情当前，有些老百姓稍感身体不适，就怀疑自己得了新冠肺炎。有人甚至开始自己吃药，遇到这些情况，该怎么办？
10日下午的国务院联防联控机制新闻发布会上，中科院心理研究所副所长陈雪峰给出四点建议，即稳定情绪、理性分析、改变行为和寻求心理援助。
陈雪峰分析，这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应，担心自己得病也是应激反应的一种，在这种情况下，有些人反应比较大，都自己开始服药，应该引起我们重视。对于这个问题，她给出四点建议：
第一点，稳定情绪。如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，那么被感染的可能性非常小，不要过度恐慌和焦虑。
第二点，理性分析。仔细观察一下自己的身体状况，看不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合。如果比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果说不符合，那么可能是身体方面其他的问题，必要的时候也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。
第三点，改变行为。如果知道自己是健康的，但还是控制不住自己想要去担心，那么可以试一试一个办法，就是转移注意力。先找一件事情是自己可以长时间投入去做的，通过这些方式来改变就是过于恐惧的这种心理。
需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他是坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染，这就是比较严重的一种情况，叫疑病状态，就是怀疑自己得病的状态。如果出现这样的情况，建议自己和家人要认真对待这个问题，最好及时去医院的心理科和精神科去寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张，引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。
第四点，主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线的基础上，支持各个地设立了应对疫情的心理援助热线。据统计，截止到1月底，各地的各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共已经开通了361条免费的心理援助热线。
国家卫健委：各地需设应对疫情心理援助热线2月2日，国家卫健委发布《关于设立应对疫情心理援助热线的通知》，要求各地在原有心理援助热线基础上设立应对疫情心理援助热线。
通知要求省级或者地市级卫生健康行政部门要组建热线技术专家组，尽快评估卫生健康等部门、协会等社会组织已开通的心理热线服务能力，依托有条件的热线设立专席，开通疫情应对心理援助专线。每条热线至少开通2个坐席，结合本地公众需求提供24小时免费心理服务。通过电视、官方网站等多种媒体向社会公布热线电话号码。
来源：北晚新视觉网综合 健康杭州、北京日报客户端、北京晚报编辑：TF031