【转】 藏密中脉禅修法（三）

山东老妖

静坐

第一步 准备

暂时封闭，确信在静坐期间无人打扰。

声响熟悉，确信不会突然传来怪声，确信不会有什么特别的声音吸引你的注意力。

通风良好，确定周围的气息已经可以习惯并能逐渐漠视。

杂事以了，确信静坐期间不必担惊受怕或因衣、食等问题而有不适感。

这样准备的过程本身就是一种修行。这样营造外部环境，其实是在调整心理状态，所以，不可忽视这一步，也不可太认真。人生太紧张，生活环境的压力也太大。当修行者这样准备时，他已从对外物的依恋中解脱出来，开始进行生命内求了，进入一个仅仅属于自己的封闭世界中，体验生命本身。

第二步 入座

把光线调整到自感最舒适的状态。

找一个自感最舒适的方向。

用一种自感最舒适的姿势在垫子上坐稳。

自我确定一段可以保证坐到底的时间。

最后确定一下第一步是不是已做好。

主动地给自己一段放松的时间，留出一个没有外界感官刺激的时刻，去生命的自身寻找一份舒服的感受吧。

第三步 调身

晃一晃身体，把每个部位都调整到较舒服的状态。

把坐一会儿可能会不适的部位多活动一下，以保证可以保持较长时间不动。

确信可以保持不动时，告诉自己正式开始坐禅。

整个坐禅期间如果身体再次感到不舒服，可以重复这一调身过程。

人类的习惯性趋向是极其顽固的。做得久了会累这种潜在意识是静坐的最大敌人。其实这是心里暗示的恶果。经验曽告诉我们，如果不在意，人常常可以坐很久。所谓修行，最根本的就是改变、调整这种与生俱来的思维趋向。这一步的目的是提前实现某些习惯趋向性并暗示自己可以坐很久。

第四步 调息

开始注意自己的呼吸，感受吸进呼出时身体的变化。

更深一层的感受吸进呼出时身体的细微变化。

感受呼吸的具体部位。

注意是不是把气吸进了胸部。

注意是不是把气吸进了腹部。

注意是不是把气吸进全身后又从全身呼出。

注意全身通透的感觉。

呼吸时生存的基础，然而，呼吸时可以减缓乃至在感觉中消失的。这是一

个事实。修行一段时间之后即可得到亲身体会。你将获得一份平和、宁静的人生。这也是一种事实。另外，作为人体第一生理现象的呼吸，对他进行的调整，也就是对全身各器官尤其是内脏的调整。因此，从呼吸入手进行修习，是让思想集中起来去观察身体的变化，因此，这种修习也是思维训练的前期准备阶段。

第五步 观脉

    感受身体内部通透空洞的状态。这种感受是一种内观。

凝神注意，开始进入生命内观阶段。

观察身体内部空洞透明的样子，乌蒙蒙、白茫茫，朦朦胧胧、混混沌沌。

在中空的身体中观察中脉。这是一条似有似无的亮线，从小腹开始往上通往头顶百会穴（头顶中央部位），大约有麦秆那样粗细。他最初只是一种想象，观察到一定程度之后就可以真的看得见，就像梦中看见光线一样清楚地看见。

集中精力观察这条中脉。

这一步正式开始进行思维训练。思维是人类的又一根本特征。如果说呼吸是人类生理的根本基础，那么，思维就是人类心理的根本功能。从整体上讲，人生是一种感觉。因为有感觉，我们知道自己还活着；因为有感觉，我们分出了自己和世界。世界是感觉中的世界，自己是感觉中的自己。世界和我们自己是一份感觉对象而以。如果没有这种感觉，我们如何知道自己存在，世界对于我们又有什么意义呢？！因此，从生理上讲，人身是一系列感觉的集合。那么，是什么在进行这种感觉呢？是我们的认识。一切感觉都是认识的手段，是认识的触觉与信息源。认识才是人生的根本属性。认识是什么？认识，具体表现为人类大脑的思维过程，是人类思维的出发点与归宿。大脑的思维以一定的认识论（世界观）为标准，支配并处理这人类的感觉过程，然后，形成新的认识从而形成各种情绪、表现为各种行为。这就是人生的整个过程。

由此可见，思维过程是人生的本质过程。因此，此功法的主要特点就是以思维为目标进行修炼。这也就是佛教中的念力修行。当你内观自身时，其实不是在看，是在想，在进行特定的思维。佛教强调万法唯识、世事无常。意思是说，万事万物都只是一种认识，一个幻觉，使人戴着有色眼镜所看见的色彩，本质上并没有客观存在的不变的实物。看透了这些，就是看破了红尘。因此，佛法中关于念力（即思维）的修持部分最为详细、精彩。其中，尤以藏密功法最为具体、实用，可操作性急时效性都非常强。

次节中的中脉修法是其筑基法要，很值得精修。需要再次强调，这里的观，是想。所说的各种景象，是一种想象，一种幻觉。不过，从机理上讲，平日里在我们眼前所显现的各种视觉景象，最终也只不过是大脑思维在大脑皮层的一种演化而已，也是一种幻觉。只不过这种景象的形成，在平日是受到外界的光线刺激，修持时是通过想象而产生。因此，修炼时所看见的脉象、光斑等幻象，也是可以像平日所见一样的清楚。当然，这需要相当的功夫才能达到。这种功夫就是定力。

第六部
数息

现在，边观脉边呼吸。方法如下：吸气时从中脉的下面往上看，呼气时再从上往下看。均匀呼吸，均匀观察。开始进入中脉呼吸阶段。

持续进行中脉呼吸并开始查呼吸次数。一吸一呼算一次。

持续数息，出现错误从头再查，直到可以没有错误地查到一千以上。熟悉过程中会出现纷乱的思绪或各种感觉，不要管他，一直数息。

此时会感到呼吸越来越微弱、越来越缓慢，甚至达到无息状态，既可不必再查，逐渐进入下一步的修炼。这一步开始练定力。所谓定力，是指心念可以长时间专注于某一心境的能力，即思维对某一过程的专注程度。这是人生质量评价的一个重要指标。从世俗生活的角度来看，一切事业的成功都是专心致志的结果。从情绪上来看，当思绪可以集中于一境时，我们处于心平气和的愉悦状态之中，反之，波动、混乱、游移不定的思绪则表现出烦乱、懊恼的心情。另外，用心理学的术语来讲，念力即意志力，定力则具体指一直立的坚强程度。因此，定力的强弱直接反映着人的自控能力高低。

所谓定力的修炼，就是对于生命自控能力的修炼。这是一件极为有价值的事情，因此，人类的自控能力正在逐渐减弱。情绪失控、行为错乱的人越来越多。人们正在成为欲望与情绪的奴隶，社会时尚已深深地操纵了人们。盲从、妄动、放纵、任性，人类正在可怕地上是自主性。在这个繁杂混乱的时代。为了生命的快乐与自在，我们急需一份定力。

幸运的是定力的修炼并不困难。此功法提供了一个详细可行的方案。主要思路可以概括如下：

第一步的准备工作让你从大千世界的烦乱无定中缩回来，专心于一份小小的修行环境。

第二步、第三步入座调身，使注意力又从环境的营造缩小到感受身体。

第四步把泛泛的身体感受集中于呼吸的体察。

第五步有了飞跃，移年从生理的感觉升华到思维的想象。

第六步，感觉与想象更抽象为一些一千以下的数字。至此，在尘世上漂游不定的生命（思绪、意志），可以通过数字的牵引获得一份暂时的平稳与宁静了。

继续修炼到第七步，不通过呼吸、数字等外助也可以定下心来，感受生命本身了。那时，就可以一点点地反省那一缕在定力下变得越来越清晰的思绪，从而认清自我并逐渐走向自我把握、自主控制的自在人生。

第七步
入定

停止数息之后，随着呼吸的逐渐减缓，感觉恍恍惚惚，平平静静，似已进入深层睡眠，但有较为清楚明白，这一是初步入定了。

肯定这种状态并体味它、延长它，最后逐渐漠视它。

不久，当最初确定的时间到了，觉得该收功了，便可以收功。

睁开眼，轻轻活动一下身体就算收功了。

如果时间允许，只要可以在入定状态中保持五分钟以上，就可以直接进入下一级功法的修持。

这里谈了初步入定的一些感受，但这并不是标准，其实不必去计较什么是入定。只要能够做到系心于一境并能用较长的时间保持在这种平和宁静的心态之中，定力的修持已经获得成功了。

这样的入定是一种零态，仿佛让你回到了婴儿状态，生命可以从头开始了。在这种状态之中，让你的身体得以放松，你的灵魂得到净化。他把你紧张的情绪松弛下来，让你忙碌的人生得到修整。这是一个补充生命能量的过程。这更是一个反思自我、调整心态的过程。通过入定，你将发现生命还有某种未曾体味过的内在的愉悦。这将让你不在过于依赖金钱、酒色、娱乐、社交等外在的生存手段，让你明白可以用一种非常便宜的生命内求的方式实现快乐人生。

另外，如定的状态，是真正的静心状态。这样的时刻可以让你看清自己的欲求与愿望，给你机会令你理清思路，找到苦恼的根源及其趋向，并在意识的深处进行悄悄的自我调控。从这个意义上来讲，这是最有效的催眠术、最有力的心理分析，是真正的自由联想治疗法、最彻底的印痕清新技术。心理学的归宿或许就在这里。

关于内在生命调控的具体技术及其原理，将在中、高级功法中进行详细探讨。