西红柿生吃还是熟吃 生吃摄入较多维生素C 熟吃吸收更多番茄红素

UFO爱好者

西红柿是餐桌上常见的食材之一，很多人都知道吃西红柿可以补充维生素C，而且也知道西红柿的番茄红素含量也极高，其实西红柿的功效远不止于此，西红柿对心脏也有一定的好处，那么，怎么吃才能对心脏有益呢？西红柿还有哪些营养价值呢？下面，和科普网站一起看看吧。
文章导航
1、西红柿的营养价值及功效
2、西红柿是生吃还是熟吃？
3、西红柿榨汁喝更好吸收吗
4、吃不熟的西红柿容易食物中毒



西红柿的营养价值及功效
西红柿其性微寒，味甘酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒。中医认为，红色入心，吃点红色的西红柿对心脏也有一定的好处。《陆川本草》记载，西红柿 “健胃消食，治口渴、食欲不振。”



临床上多用于治疗口干舌燥、烦热口渴、食欲不振以及高血压、冠心病的辅助治疗等。消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿也是有好处的。
营养学认为，吃点红色的蔬菜水果也是有好处的。西红柿不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族，其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。各种维生素的含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高2—4倍，它含有占其总重量0.6%的各种矿物质，其中以钙、磷较多，锌、铁次之，此外还有锰、铜、碘等微量元素。



西红柿是生吃还是熟吃？
1、生吃可以摄入较多的维生素C
生吃的话，西红柿里的维生素C没有被破坏，维生素C可以提高人体免疫力，保护牙龈，美白养颜。
西红柿既是蔬菜又是水果，含有的糖分不多，它和黄瓜一样非常适合糖尿病人日常食用。



2、熟吃可以吸收更多的番茄红素
西红柿含有天然的番茄红素，它是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一，被称为“植物中的黄金”。
番茄红素可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；有助于保护血管，预防心血管疾病的发生；可以提高人体免疫力，有助于延缓衰老；可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，对防治前列腺癌、消化道癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症有一定的好处。



番茄红素广泛存在于人体的各种器官和组织中，但是随着年纪的增长和一些疾病的发生，人体中的番茄红素会慢慢下降。一些资料显示，人体内番茄红素含量过低与某些慢性病和癌症如前列腺癌、子宫癌、动脉硬化等的发生有关，还与人的寿命有关。
西红柿含有丰富的番茄红素，经过加热和过油后释放的番茄红素能最大限度的被人体吸收。因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹饪过程中，用到的植物油，帮助番茄红素等脂溶性的抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。



西红柿榨汁喝更好吸收吗
很多人认为榨汁喝更好一些，更好消化吸收，真的是这样吗？
榨汁会破坏果蔬内的营养，比如维生素C、膳食纤维，榨汁后会营养不全，但是咀嚼有问题的老人和小孩可以选择榨汁喝，但是一定要榨完马上喝，这样营养流失得就会相对少一些。保持时间过长的蔬果汁不建议饮用。
外面买的不是现榨的果汁，一般含有防腐剂和色素，也不建议经常饮用，平时还是多吃一些新鲜的水果蔬菜。



吃不熟的西红柿容易食物中毒
注意：要吃成熟的西红柿，不成熟的青西红柿含龙葵碱，食用未成熟的青色番茄，会感到苦涩，多吃了，严重的可导致中毒，出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状，严重的还会有生命危险。