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夏季运动注意事项

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online_member 发表于 2021-10-14 15:38:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动不宜剧烈?
夏季天气炎热,运动宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式。
??由于夏季出汗较多,故运动强度不宜太大,时间不宜太长,时间在1小时左右。
??在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。需要注意的是,运动后虽然很热很渴,仍然需要控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状。
??此外,刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。??
饮食注意清淡?
夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。??
注意清心解暑、健脾养胃,建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,符合“春夏养阳”的养生原则。??在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,最好不要冷冻后吃。
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