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夏季多吃7种食物最养生

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online_member 发表于 2021-10-17 15:38:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代养生讲究的是药补不如食补,食补不如神补。可见食补在健康养生中所占有的重要地位。那么在酷热夏日里怎么样注意饮食,安然度过民间常说的“苦夏”呢?根据养生专家们的察看、经验,结合中国传统饮食的知识,夏天多吃7种食物最养生。
1、鸭蛋补夏   
俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。??
?2、莲子养心
养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易焦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但能够清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。??
?3、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的效果。它附有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长我们寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。平常人都能够吃用,尤适宜身体素质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。 ?
??4、草莓解毒
夏天是盛产草莓的季节。食用草莓能增进人体细胞的构成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功效及其增进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒效果。草莓附有多种有机酸、果酸及其果胶类物质,能分解食物中的脂肪,增进消化液分泌及其胃肠蠕动,排除多余的胆固醇及其有害重金属。??
?5.莴苣通气
莴苣附有大量植物纤维素,能增进肠壁蠕动、通利消化道,可医治便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。起到清热解毒,利湿祛痰的功效。 ??
?6、豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的多种营养物质,很是附有优质蛋白质,能够提高机体的抗病能力及其康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能增进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的效果。 ?
??7、茄子补充维生素E
夏天对人体的损耗大,茄子中附有维生素E,有防止出血及其抗衰老功效,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中附有丰富的维生素E及其维生素P,是其他蔬菜所不能够替代的。
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