立夏养生食方

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立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。如何用简单的食疗方法安度立夏？
??【立夏固肾气】
核桃壳煮鸡蛋
???暑气最伤身，现在就要未雨绸缪，先补起来，重点是健脾、固肾。可以吃黄豆、鸡蛋。鸡蛋用核桃壳煮，固摄肾气的效果更好。?
?功效：补气、健脾、固肾，预防夏季暑热伤身。?
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【立夏补肾固肾】核桃分心木
???核桃分心木，就是吃核桃的时候，在两瓣核桃仁之间那一片薄薄的，状如蝴蝶的木质东西。?
?《本草再新》里载：分心木健脾固肾，可以固涩肾精，还可以活血、补血。而且由于它性质平和、无毒，可以日常煮水、泡水喝，非常简单。?
?像一般由于肾虚而失眠的人、尿频尿急、腰酸腿疼、手脚冰凉气血不足、白带过多的女生、老年人，日常都可以喝点分心木茶，或者经常吃上面那个核桃壳煮鸡蛋。?
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【立夏驱病气】喝姜枣茶最佳时??
?已经立夏，可以开始喝姜枣茶了。立夏到三伏前一天（5月5日到7月17日），喝两个月姜枣茶。基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多。而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。?
?姜枣茶的功效：祛除寒湿、调和营卫。特别适合在空调房间办公的人。?
?人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。姜枣茶是我认识的很多中医推荐的茶饮，它算是比较平和有效、适应性又广的一个好茶方。?
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【立夏助眠食物】?　　
立夏以后天气变热，对一些体虚的人来说更加应该保证高质量的睡眠，星养生建议多食用10种食物，帮助睡眠。?
1  食醋：长途旅行后劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用后静心闭目，不久便会入睡。?
2  糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。?
3  水果：过度疲劳的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，帮助入睡。?
4  面包：失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。?
5  鲜藕：藕具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。?
6  葵花籽：葵花籽具有平肝、养血等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。?
7  大枣：大枣味甘，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。?
8  莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。