在讨论减肥时,我们通常会提到饮食调控和适量锻炼,而睡眠则常常为人所忽略。然而,随着越来越多的人将八小时睡眠压缩到六小时,越来越多的证据也表明,睡眠不足与更高的身体脂肪(body fat)量和肥胖风险(obesity risk)密切相关。一项2017年的研究将16905名韩国成年人根据睡眠时间分成了五个组,并发现在考虑了其他因素的情况下,睡眠不足7小时的人,脂肪质量指数(fat mass index,FMI)会随着睡眠时间减少而上升,且患肥胖症的风险是睡足7小时的人的1.22倍[1]。一项发表于《营养与代谢》上的论文则关注了浙江省的在校学生,发现睡眠时间在8小时上下的学生,患肥胖症的比例最小,而睡眠不足7小时的学生则最可能患有肥胖症[2]。