马拉松半程是多少公里_马拉松半程是多少公里多少时间

UFO爱好者

跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表


随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，但也有的跑者会去追求速度。2018年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法，根据全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。
该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。



评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。
大众跑者等级标准

















图片来源：新浪跑步
专业跑者等级标准
如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准：
男子标准
▼

女子标准
▼

最全马拉松配速表
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。



合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。
无论是全程还是半程，记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！
内容整合于网络。

来源：生态体育
免责声明：图文来自于网络，是出于传递更多信息目的，仅代表作者观点，如有侵犯您的权益，请联系我们及时删除。
16日，随着发令枪响，国内认证的海拔最高马拉松——2021西藏拉萨半程马拉松在雪域高原鸣枪开跑，来自全国各地的3000名马拉松爱好者齐聚“日光城”，共同体验这场雪域高原上的激情奔跑。此次马拉松共设半程马拉松（21.0975公里）、四分马拉松(10.54875公里)、迷你马拉松（5公里）三个组别。经过角逐，索朗才仁、次仁措姆分获半程马拉松男子组、女子组冠军。（记者陈尚才、司源）




来源： 新华社