天文观星技术手册：熬夜技术【适用于网吧等各类通宵】

伤我心太深

天文观星技术手册：熬夜技术【适用于网吧等各类通宵】自己对号入座

一、总则：通宵熬夜是违反生物钟的作息规律的，所以，能不要通宵就不要通宵，就算熬夜半途中，能休息就休息一下。
二、熬夜的常见后果是导致内分泌失调，表现在外面就是第二天脸上长出痘痘。因此，为了缓和这个作用，熬夜时最不能缺少的就是水，建议备1.5L开水，带甜味的饮料次之，碳酸饮料最不适合。不要喝红牛，那样会让人处于很困但又睡不着的境地。
三、开始熬夜前，有条件可以吃一片复合维生素B片，因为维生素B可以消除疲劳，并增强免疫力。
四、由于熬夜的时间在深夜，一般都会感到饿，所以食物是一定要补充的，要不没有能量，在外面环境一般又不好，到日出前就是夏天都比白天凉得多，人很容易生病，所以必须补充食物，不要怕重或不方便。喝粥最好，但是在野外观测起来估计没有那么方便，如果在农家，就可以去做一锅补充补充，配个咸菜，感觉爽口又垫肚子。对于野外观测，我的建议是带高能食物，我现在观察到的能量最高的就是“德芙”巧克力了，比“士力架”还要高，我熬夜时亲自尝试过，觉得效果不错，但就是比较甜，所以还可以补充一点咸味的小食品。油炸食品或零食比如薯片最好不吃，很容易上火。还可以补充一点水分比较多的水果，夏天西瓜最好，冬天可以吃桔子。
五、记得带上眼药水，熬夜的时候眼睛容易干涩，特别是在户外观测，随时滴一滴眼药水，感觉会好很多。
六、带上毛巾，条件不允许的话可以带消毒湿巾。熬夜时脸上的油渍和皮脂很多，洗一把脸不仅可以减轻疲劳，让人短时间内精神气爽，还可以清除油脂，避免第二天长痘痘。
七、带上牙刷牙膏，如果有条件，第二天一早一定要刷牙，刷牙的效果比漱口要好。如果在野外条件不允许，木糖醇则是个不错的选择。
八、女生熬夜前必须卸妆，否则粉底盖着油脂分泌不出来，很容易长痘痘。
九、带上音乐，最好有外放，不要用耳塞。音乐要快慢有致，不要都是快歌，听多了让人烦，也不要都是慢歌，听久了昏昏欲睡。主要带自己喜欢的歌就好，古典流行都无所谓。
十、由于体能消耗相对平常大得多，人特别容易冷，因此就是夏天，也至少要带一件长袖的衣服，而秋季，就要带毛衣了。最外面的衣服应选不透风的，在野外的话，就是一般的风都显得比较厉害。如果在农家院，有市电的话，可以选择质量过关的电热毯，先加热后，拔掉电源裹在身上。
十一、要有椅子坐，如果在野外就最好预先带好小马扎。但不可在露天睡着，除非有可靠的保温措施，比如良好的防潮垫加睡袋。
十二、观测结束后，有条件就赶紧去睡觉，就算睡一二个小时，也比不睡要好得多。