“鬼压床”的科学原因：为什么有时睡觉醒来，身体不受控制？

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这是一种谁也不想经历的可怕情况，突然在夜晚醒来，但发现自己身体不受控制了，甚至感觉有东西压在胸口上。此时，内心充满了恐惧，想要呼喊，但发现自己说不出话，并还可能看到一些幻象。通常，这种情况可以持续一到两分钟。这就是大家俗称的“鬼压床”，当然并非是什么超自然现象，而是一种被称为睡眠瘫痪症的睡眠障碍。
睡眠瘫痪症的起因

在快速眼动睡眠期间，人的大脑中会出现生动的梦境，而身体的肌肉松弛。在此期间，肌肉无法移动，这样人就不会用身体去做梦中的事情。如果在快速眼动睡眠阶段完成之前醒来，则会出现睡眠瘫痪症。此时人是有意识的，但身体的移动能力还没有恢复，所以人无法控制自己的肢体。

通常情况下，可能会导致睡眠麻痹的主要原因包括睡眠剥夺、一些药物以及一些睡眠障碍，如睡眠呼吸中止症、发作性嗜睡病。根据宾夕法尼亚州立大学2011年的一项研究，7.6%的人患有睡眠瘫痪症。而那些患有焦虑、抑郁等精神障碍的人更容易出现睡眠瘫痪。根据这项研究，31.9%的精神障碍患者经历过这种情况。
睡眠瘫痪症的预防和治疗

睡眠专家Shelby Harris博士指出，如果只是偶然出现一次睡眠瘫痪，无需立即就医。但要确保一个健康的睡眠习惯，因为睡眠瘫痪症可能也是睡眠不足的征兆。那些出现睡眠麻痹的人应该定期确保睡眠充足，在睡前三小时避免酒精、尼古丁和咖啡因。

如果以上方法没有起作用，并且经常出现睡眠瘫痪症，则应寻求相关医生的帮助，看看是否有潜在的疾病导致睡眠瘫痪。
Harris博士表示，如果出现睡眠瘫痪的情况，保持保持冷静是很重要的，并意识到很快就会过去（一到两分钟）。不过，可能只有经历过一两次的人才知道要这么做，因为他们知道接下来的情况。睡眠瘫痪症往往是一种可怕的体验，特别是如果此前从未经历过。

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