每天应该喝多少水？一个简单公式可以计算每个人的饮水量

admin

水是生命之源，地球生命都离不开水，人类当然也不例外。水占人体重的60%-70%，身体中的每个系统都依赖于水。人体每天都会通过呼吸、排汗、排尿和排便而失去水分。我们经常说的一句话就是多喝点水，喝了足够的水可以治愈各种各样的弊病。
然而，大多数人都没有饮入足够的水。根据梅奥医学中心的研究，男性平均每天应饮用13杯水（3升），女性则是9杯（2.2升）。但每个人的身体都是不一样的，每个人平均每天的饮水量可以用一个简单的科学公式计算出来。

每天应该喝多少水的计算公式：体重（千克）*年龄/996.16，这样就可以简单计算出一个人在每天的喝水量。
然而，如果你经常运动，则需要额外饮水以补偿汗液流失。美国运动医学院报告说，每运动30分钟，就应该多喝340毫升的水。如果进行长时间的剧烈运动，最好是饮用含有钠的运动饮料，因为这有助于补充汗水流失的钠，并降低患低钠血症的可能性，低钠血症可能会危及生命。

炎热或潮湿的天气会使人出更多的汗，因此需要补充更多的水。冬季的室内热空气也可能导致皮肤失去水分。此外，在海拔超过2500米的高度地方，可能会引起排尿增多，并且呼吸速度加快，这将消耗人体更多的液体储备。
另外，饮食可以起到很大的作用。平均而言，人从食物摄取的水占总量的20%。例如，西瓜、黄瓜和芹菜等高含水量的东西可以帮助排出身体的毒素。然而，吃很咸的食物会导致相反的结果。