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吸烟的量与身心健康 一、正常的成年人每天可以抽1~4支烟 “吸烟有害健康”是一种绝对化的教条主义的科学思想。 医生都知道“吸烟有害健康”是一种绝对化的教条主义的科学思想，所以有许多医生经常抽烟。但是，医生却往往口是心非地说：“吸烟有害健康”。 我注意到，吸烟的人对污浊空气有更强的适应能力，抗毒性更强，大部分吸烟的人不晕车，这仅仅是抽烟的部分好处。 抽烟的最大好处是可以缓解压力，减轻压力对人的伤害，因为人在压力之下会在身体中合成许多比几支香烟中的尼古丁更加有害健康的生物化学物质。 我建议，如果您感到有压力，请您抽一支烟；如果您感到悲伤，请您抽一支烟；如果您感到紧张，请您抽一支烟；如果您感到沮丧，请您抽一支烟；如果您感到焦虑，请您抽一支烟；如果您感到愤怒，请您抽一支烟；如果您感到有其他不良情绪，请您抽一支烟……这样会更有利于您的健康。 科学家研究表明，一个成年人每天可以在身体中自行分解4支烟，正常的成年人每天抽4支烟对健康无害。但是，抽第5支烟就对健康不利，因此，正常的成年人每天可以抽1~4支烟，我们每个人都要以毅力控制自己不要抽第5支烟。 二、90岁老艺术家每天抽50支烟还能保持健康的秘密 一天晚上，我正兴致勃勃地看电视，一名女记者正在采访一位90岁高龄还经营着自己的事业的家伙，衣着入时，依旧富有作为，幽默，快乐，富有创造性。他是一位雕刻，绘画艺术家，在年轻（65岁）妻子的帮助下，成功地经营着自己的艺廊。他还教授萌芽中的毕加索（也以此为乐）。 他积极乐观的态度和他的笑声很有感染力。他和女记者调情（没有恶意的），说话幽默机智。显然他是一个有魅力的人，迷人，富有魅力，热爱生活。他使那位女记者开怀大笑，以至于她不得不几次停下来，重新恢复镇定。 发现好的一面 记者采访中发现，这位老艺术家是一位永远的乐观主义者。他在发现事物好的一面和开心的理由方面有着惊人的能力。在他第一位夫人去世后不久，他就和他的一个性感年轻的学生喝咖啡(确切地说是茶)，12个月后这个学生成了他的第二任夫人。“我很爱我的前妻，但她也不想我整天无所事事，沉浸在哀痛里。”他说道。 还有一件引起我极大注意力的事情是，采访中我们的艺术家手指间或嘴里始终有一支烟。当记者问他关于他良好的健康状况时，他把这一切都归因于笑和开心过日子。“我的人生目标不是金钱或荣誉，”，他说，“而是尽可能地笑，和爱我的人做我爱的事，开开心心。当其他人对他们的身体做着各种各样奇怪的事情，把生命浪费在担心生病时，我的健康计划就是大笑，开心过日子。” 疑惑 这个老家伙，抽了七十年(大约)的烟，比西方平均男性多活十多年，还是这么健康矍铄。这不可能。他不是早应该就死了吗？实际上，他每天吃肉（显然这个可能杀了你）,大部分时间里喝一两瓶啤酒，在他生命里，从来没去过附近的身房。你肯定有一些疑问。当然，专家会说，只是他该死的运气罢了，或是神奇的遗传因素，但如果不是呢？ 除了他的生活方式，缺乏锻炼和喜爱吃烧焦的肉的嗜好，如果是因为他一直做着（自觉或不自觉的）可以让他在这个世界上健健康康地活到100岁的事情呢？ 压力是健康的最大杀手 还不知情地（可能他某些程度上知道），他避免了西方社会的最大健康杀手：压力（它产生一切破坏性，致癌荷尔蒙和化学物质）。当他的同龄人们都在担心自己陷入疾病，英年早逝时，这位开心的艺术家笑着活到了晚年。他对所做的事情怀有热情，开心度过每一天，经常笑，生活有意义有目的，他被崇拜被需要着，他爱别人也被人别人爱着，他富有创造力，并将它表现出来。他的思维被刺激着挑战着，他仍在在学习，他乐观，选择不去担心，过着轻松充实的生活。 现在，在你误解我的话之前，我并不是建议大家都出去买包万宝路和一些泥巴。当然，吸烟是有害的，因为这是一种不健康的饮食和静坐生活方式。我说的是，对有的人来说，影响他们健康的最大决定因素是她们有效掌控压力（害怕，焦虑，生气）的能力。记住，情景，环境是不会产生压力的，而是我们自己制造了压力。 最新研究告诉我们，压力成为杀害我们最快的凶手，远远超过了其他因素。长期不断的压力承载于我们的身体，产生大量皮质醇（一种破坏性的激素），这种皮质醇和肥胖，高血压，心脏病，糖尿病，各种各样的癌症和其他大量慢性病有着密切的关系。具体的关系？压力产生皮质醇，皮质醇等于疾病，疾病等于早逝。 所以，我当然不是建议你去吸烟，而是建议你学着管理你的压力。实际上你已经做到了，饮食适当，适时锻炼，过一种健康的生活方式，经常笑。如果你还没有压力管理策略，现在是时候制定一个了。如果你不掌控他，他就会掌控你。
三、18岁以下的青少年不要抽烟 青少年自控能力较差，出于扮酷、玩个性等心理尝试吸烟。据有关统计，大约有1/3的学生是因此而吸烟成瘾的。其次是盲目崇尚心理。青少年为满足其日益增长的独立意识和成人感的需要，往往通过模仿成人行为来表现自己的成熟，认为吸烟潇洒有风度，是男人的象征。三是寻求慰藉心理，尤其是处在失意、厌学、消极状态的人，为寻求心里慰藉而学着吸烟。 吸烟对处于青春期的青少年朋友的危害特别大。研究表明，烟草中含有几百种有害物质。长期吸烟会刺激和损害喉部和气管的黏膜，引起咳嗽、多痰，最终导致慢性气管炎、肺气肿、肺心病等疾病。由于烟草中含有亚硝胺、砷等致癌物质，因此吸烟者肺癌的发病率远远大于不吸烟者。据统计表明，吸烟者肺癌的发病率比不吸烟者要高10倍以上。开始吸烟的年龄越早，患肺癌的年龄也随之提前，而且发病率越高。 烟雾中的一氧化碳能阻止氧气与血液中血红蛋白的结合，使血液含氧量和输氧能力下降，大大影响了对组织器官的营养供应，危害心脏及身体其他部位。长期吸烟会使血液中的纤维蛋白处于较高的水平，增加了患心脏病的危险。长期吸烟还会使动脉内壁产生特殊的水肿现象，既影响血液流通，又危害冠状动脉，易引起冠心病。 吸烟会使体内重金属镉的积累增高，使骨骼脆弱，易患骨多孔症。吸烟者节段性回肠炎的发病危险性是不吸烟者的4倍。吸烟产生的尼古丁会损害血管，导致营养障碍，使皮肤提前老化，失去弹性和光泽，显得干燥、灰暗，并出现许多皮肤皱纹。处于青春期的青少年，器官尚未发育成熟，对外界环境的侵害因素抵抗力低，免疫能力弱，所以开始吸烟年龄越早，患上述疾病的机会越多，病情也越严重。 吸烟对心理健康也有极大危害，心理学家们通过调查发现，长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响，使人反应迟钝，双手不稳定，动作不准确。还可使人的听觉敏感性降低，过早失听。有的吸烟者，视力还会变得模糊。吸烟还会严重影响人的智力，使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害，从而降低了工作和学习的效率。 青少年吸烟还会增加父母的经济负担，有的为了吸烟养成了小偷小摸、敲诈同学钱财的坏习惯，最终走上犯罪的道路。吸烟引发火灾的例子也很多，造成自己、他人的人身损害和财产损失，悔恨终生。 | 
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发表于 2011-3-31 21:17:34
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发表于 2011-3-31 21:59:16
