七天不喝水会死吗,不如多吃点水果吧

揭秘者

　　七天不喝水只吃水果?含水量最高的10种水果，水是人体必不可少的东西，由于人体的70%是由水组成的，所以维持我们自身的水分是非常重要的。要做到这一点，一个健康而又美味的方法是吃那些水分含量很高的水果，接下来呢就由小编为大家揭秘含水量最高的10种水果，不懂的赶紧一起往下看!

　　一个人如果七天不喝水就会死吗?
　　一般不吃饭七天会死，不喝水三天就会死。不吃饭只喝水就没得肯定的回答了，这要看这个人的身体情况了，在不吃不喝的情况下还能成活下来是体内的物质在分解，首先是血液中的血糖，再就是糖元，最后是脂肪，蛋白质等物，还些物质的分解会为人体提供水份和能源，但是长久下去，不补充的话，也会耗尽。
　　之所以说要看人的身体情况是因为胖人的脂肪等多一些会活得久一点，去年报到的一位牛人不吃饭只喝水活了四十多天来着。

　　是不是就一定会死?

　　人三天不喝水会死的说法流传很广，这大概是基于人的生理和一般医学临床经验推出的结论。

　　成年人的人体含水量一般在55%到65%之间，婴儿高达75%，几乎与鱼类差不多，它不只存在于血液(约80%)，也占了大脑、心脏、肾脏、肺等的约四分之三，如同香蕉或苹果的水含量。就是看上去干干的骨骼，都高达31%，珐琅质的牙齿，都有3%。

　　水分布于人体各个器官与组织，人几乎就是由水组成的，所以贾宝玉那句话从生理上讲就很错误：无论男女，大家都是水做的。

　　那么一个人一天的水需求量是多少呢?

　　炎热天气，一般要用水15公斤左右，缺水情况下，只饮用和做饭，大约需5公斤，最低也要3公斤。这差不多等同于我们每天排汗、排尿、排便、呼吸，所失去的那部分水分，只是因为食物、水果中也含有大量水分，所以我们才不一定非喝上这么多。

　　人一般失去1到1.5公斤水，就会感到口渴，整体失水量若达到体重的10%，就会导致代谢紊乱，若超过25%，就可能导致死亡。它最恐怖的后果，主要体现在大脑和肾脏方面。

　　一个人如果缺水严重，那他需要大量水循环的大脑就会受到永久性伤害，而对血液流动性要求极高的肾脏，则会因为血流量不足，引发肾衰竭。

　　二战时，美国著名战地记者列斯特曾经有相关报道：因为日军不提供饮水，巴丹死亡行军中，有三分之一的士兵死亡，他们不是死于缺水造成的急性肾衰竭，就是全身器官衰竭。中度缺水就能造成这种情况。

　　七天不进食可以，三天不喝水不可以，这说的就是这种后果：缺水三天造成的后遗症，很难修复。
　　但是人三天不喝水是不是就一定会死呢?这可能就太低估人类的生存能力了。






　　





　　含水量最高的10种水果


　　1、李子




　　






　　李子也是水分含量高的水果，85%的水分。含有许多必需的营养，如维生素A，C，K和B，以及铁，磷，镁，钙和膳食纤维。如果你想以一种健康的方式减肥，它们也是低卡路里的，所以它们是一种很好的零食。一些研究表明，经常吃李子可以帮助控制高血压，降低中风风险，预防癌症，缓解消化不良、流感和焦虑相关的问题。




　　2、苹果




　　






　　一天一个苹果让医生远离是我们大家都熟悉的古老格言，苹果中的高水分让这句话更加真实。苹果含有大量的化合物，如维他命C和B-复合物(核黄素、硫胺素和维生素B6)、膳食纤维、钙、钾、磷和几种促进身体健康的植物营养素。这使得苹果有益于降低患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险，同时也给你健康的皮肤和眼睛。




　　3、杏子




　　






　　新鲜的杏是非常好的水源，因为86%的重量是水。杏的纤维含量很高，还含有其他有益的营养物质，如钾和钠，它们能维持体内的电解质平衡。杏有助于支持肌肉功能，调节心跳，预防心脏病，降低不良胆固醇水平，并能预防多种癌症。吃新鲜的杏是一种美味健康的小吃。




　　4、美国甜瓜




　　






　　这种水果也被称为麝香甜瓜或混合甜瓜，这是一个美味和健康的选择，以保持您的水摄入量，因为这是一个水含量最高的水果之一。这种水果90%的重量是由水组成的，但它也含有其他必需的营养成分，如钾，钾是一种重要的电解质，在出汗时会流失并导致脱水。在哈密瓜中发现的其他重要营养成分是维生素A、C和K、蛋白质、纤维、叶酸、钙和铁。哈密瓜对皮肤和头发都很有好处，夏天的时候，香瓜汁可以节省一天的时间!




　　5、西瓜




　　






　　这种水果是你能吃到的最广泛、最健康的水果之一。它也是水分含量最高的水果之一，其重量的92%是水。它还含有必要的元素，如钙和镁，这是必要的再水化，以及其他营养，如维生素A和C和番茄红素。番茄红素保护身体免受紫外线辐射的不良影响，而胡萝卜素是一种对眼睛有益的化合物。西瓜可以作为果汁食用，也可以作为水果沙拉的一部分食用，也可以作为幼嫩的水果食用。




　　6、橙子




　　






　　橙子非常受欢迎，被添加到许多食物中或作为果汁食用，而且它们也非常健康，因为它们含有87%的水和其他营养物质，如维生素A、B和C，以及钙、镁、烟酸、钾、磷、锰、胆碱、硒和铜。橙子的卡路里含量也很低，对于那些想减肥的人来说，它是一个很好的补充。早上喝一杯新鲜榨过的橙汁肯定会让你一整天都保持活力和水分。是水分含量最高的水果之一。




　　7、凤梨




　　






　　它含有87%的水，其余的是富含维生素A和C、硫胺素、钙、钾、磷、锰、叶酸和纤维等健康化合物。由于低钠和低脂肪，菠萝是一个非常健康的替代油炸或加工食品。把菠萝当作果汁、馅饼、比萨饼、沙拉或生的菠萝都会对你的身体产生同样的神奇效果。




　　8、草莓




　　






　　含有维生素C、钾、纤维和叶酸。草莓中的纤维有一种饱腹感，让你感觉饱腹感，这样你就不会沉溺于不必要的零食中。草莓也不含脂肪和胆固醇，对心脏和控制体重都有好处。其他浆果也是水分含量最高的水果，对健康非常有益。




　　9、桃子




　　






　　这种多汁的甜水果具有神奇的功效，因为它有88%的水分含量。桃子含有维生素A、C和K，以及纤维、钾、叶酸、铁、镁、磷和锰。众所周知，桃子可以降低患糖尿病、肥胖症、代谢综合症和心血管疾病的风险，而在冰茶中加入几片桃子就足以使你恢复活力，并增加健康的维生素和矿物质。




　　10、葡萄柚




　　






　　它富含可溶性纤维和维生素C，含有较少的维生素A、B-复合物、E和K，还含有钙、叶酸、磷、钾和多种植物营养元素。它可以生吃或以果汁、冰沙或冰棒的形式食用。每天吃半个葡萄柚对皮肤也很有好处，有助于减肥。




　　结语：看完上述小编为大家盘点的含水量最高的10种水果，相信大家也十分清楚了吧!随时补充人体的水分是必不可少的重要环节，多吃一些有益于身体健康的水果吧!