只吃早晨可以减肥吗

UFO外星人爱好者

节食者通常被鼓励将吃早餐作为减肥的一种方式，他们可以因此在一天中的其他时候少吃或不吃。不过两项新研究表明，这种传统观点是错误的。

          之前人们认为吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。在人体熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。
       

       



          但在最新的一项研究中，研究人员招募了309个人，并随机安排超重的参与者在16周内食用早餐或者不吃早餐。结果发现，在减重方面这些人不存在明显差异，包括那些表示平时不吃早餐但被研究人员安排吃早餐的人。相关论文日前发表在《美国临床营养学杂志》上，作者推测，志愿者会在一天中的其他时间对食物的变动进行补偿。

          在另一篇发表在该杂志上的较短的研究报告中，他们安排较瘦的成年人吃早餐或者不吃早餐，也并未发现对新陈代谢和心脏健康有什么影响。

          同一位高级作者在其早期研究中认为，过去的研究并没有说明早餐与减重之间存在着密切联系。下面是来揭秘吧网友对吃早晨可不可以减肥的看法：

          一、如果能坚持下来的话估计要三个月左右，但是这种减肥很不健康，而且几个月后不坚持的话反弹会很快，建议早中餐正常进食控制在7分饱，尽量少荤多蔬，含蛋白质高的东西可以多吃，如鱼，豆腐，蛋，这样也有饱胀感，在吃饭前可以提先喝汤，或者吃水果，晚餐可以少吃以粥，稀饭为主，在晚上7点后就不要在进食拉，贵在坚持，希望你能够健康的减肥成功。

          二、这个回答是否定的，肯定不能啊，不仅不能减肥，还有可能会造成胃病，那样就适得其反了哦。每天还是要按三餐正常进食，饭后散步，饭前吃点水果或者喝点汤，或者是水，这样可减少饭量，吃七分饱既可，千万记住不能暴饮暴食。多运动不没有错的，坚持下去就一定会有效果的，祝你成功哦。