为什么马拉松是42.195公里?
为了纪念波希战争的胜利和缅怀英雄斐里庇得斯,1896年,雅典人在第一届奥林匹克运动会上创立了以马拉松为名的长跑竞赛项目。该比赛沿用当年斐里庇得斯的报信线路,即从马拉松到雅典,约40公里。
直到1908年第四届奥运会于伦敦举办。比赛起点是温莎堡Windsor Castle,终点是白城体育场White City Stadium,安排经过王室包厢前为终点,这个距离刚好42.195公里了。
最初的马拉松并不是固定的距离,1920年的第七届奥运会在钻石之都——比利时的安特卫普举办。这次的马拉松在一个相当凉爽的天气中进行,还下着阵雨。选手们从奥林匹克体育场出发,先完成两圈半,之后在Kontich的折返点原路返回,在体育场再跑两圈半才能完成比赛。
安特卫普奥运会马拉松的新距离引起了IAAF成员的讨论,于是他们在1921年于瑞士的日内瓦召开了第五届IAAF代表大会。直到5月27日,IAAF的竞赛部,世界记录委员会(the World Records Committee)才决定将马拉松的标准距离定为1908年伦敦奥运会上的26英里385码(42.195公里),至此不变。
恢复跑有利于增加血液在肌肉里的流动。这会加快肌肉细胞修复的过程在带走修复所产生的废弃物的同时,为肌肉带来养分。如果你以过快的速度进行恢复训练,这些益处就无法实现,而且过于疲劳还会导致你无法应对后面的强度训练环节。另外,把恢复跑的速度放得较慢,身体会使用更少的糖原,这样在下一个强度训练环节就会有更多的糖原储备。
仅以上一个因素是成就不了一名顶级马拉松选手的。比如,弗兰克·肖特( Frank Shorter)拥有80%的慢肌纤维比例和71.4mlkg/min的最大摄氧量;艾伯托·萨拉查( Alberto Salazar)的慢肌纤维比例是93%,他的最大摄氧量是78ml /kg/min。再举几个传奇人物:马拉松世界纪录保持者海勒·格布雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)可以以全力冲刺的速度拿下世界室内田径锦标赛1500米的冠军,而比尔·罗杰斯从来没有在800米比赛中跑进过2分钟。但这两人在各自的生涯巅峰都是当时世界上最优秀的马拉松选手。所以,只有将所有的生理因素结合在一起,同时综合考虑生物力学方面的变量与心理因素,才能决定某名选手在马拉松项目上是否可以达到顶级。