为什么痛风易在夜间发作？控制尿酸，少吃高嘌呤食物，多喝水

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痛风，痛痹之一症也。
对痛风者来说，痛风、痛风，痛不欲生！
一旦痛风发作，疼痛难忍，就像一百只老虎咬你的关节一样，在古代又称为“白虎历节”。
痛风是一种代谢性疾病，在现代称为“富贵病”，是“三高”之外的“第四高”！
简单说，就是体内嘌呤代谢异常，导致血液中尿酸含量增高，出现痛风石的表现。
痛风者，都知道，一到发作期，晚上睡觉时，很容易总被疼醒。
为何“痛风”易在夜间发作？下面，和科普网站一起看看吧。
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1、为何“痛风”易在夜间发作？
2、痛风不要吃的四种食物
3、控制尿酸，防痛风，记住“三字诀”



为何“痛风”易在夜间发作？
1、夜间尿酸浓度会升高



在夜间休息时，人会通过呼吸、排汗、排尿等途径，丢失身体的水分，这时血液流速比较慢，血液较粘稠，容易处于相对脱水状态，很容易使尿酸浓度身高，增加结晶沉淀，诱发痛风。
2、夜间温度较低



一般来说，深夜的温度比较低，尤其是进入后半夜。
进入睡眠状态的身体，新陈代谢慢，体温也会相对较低，而尿酸盐随温度下降，更容易产生沉淀，从而诱发痛风。
3、体内激素水平变化



人体内的生理激素中，“肾上腺皮质激素”具有抑制炎症的作用，能有效改善痛风发作时的症状。
但皮质激素的分泌有明显的昼夜节律性，一般在早上8点左右分泌，到中午达到高峰，午夜是激素分泌的低谷，这样就容易诱发痛风。
痛风不要吃的四种食物
提醒你，防痛风发作，这4样食物，最好少吃！
1，含糖饮料



像可乐、雪碧、橙汁等各种瓶装类饮料、及运动饮料，其含糖量都很高。
摄入糖分过多，会使体内尿酸形成增加，从而增加痛风的发作率。
此外，果糖虽不含嘌呤，但可直接促进人体尿酸合成增多，所以也要控制好果糖的摄入，如水果、蜂蜜等，要少吃。
2，牛羊肉



牛羊肉都属于高嘌呤食物，还不容易消化。
对痛风患者来说，吃火锅时，最好不要吃牛羊肉，尤其是急性发作期间。
提醒，涮火锅时，可吃些青菜，但不要食用高汤，否则，也会使嘌呤摄入增加。
3，动物内脏
像动物的肝脏、肾脏等都属于高嘌呤食物，食用过多，会使血液中尿酸水平升高，诱发痛风。
4，酒



不管是什么酒，比如啤酒、白酒、各类洋酒，只要含有酒精，就会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量过多，诱发痛风。
此外，啤酒含有嘌呤，喝啤酒会使体内尿酸水平升高。
控制尿酸，防痛风，记住“三字诀”：
一：多喝水



多喝水，可促进体内尿酸排出，减少结晶的生成，对预防痛风发作很有帮助！
若处于痛风急性发作期，更要多喝水，至少保证每天饮水2000毫升，记住，是喝白开水，并非喝茶，如果觉得水没味儿，可以放些花草茶，还有降低尿酸的作用。
二：管住嘴
痛风是一种代谢性疾病，若要控制好尿酸水平，一定要管住嘴。
在未发病期间，可少吃一些嘌呤较高的食物，但再发作期，最好是保持清淡饮食，多吃些蔬菜、水果等碱性食物，如山药、玉米、香蕉、冬瓜等，利于尿酸排出。
三：迈开腿



坚持运动，可提高代谢，促进尿酸排泄，同时还利于控制体重，减少尿酸结晶的形成。
切记，不要剧烈的运动！
主要是无氧运动会产生乳酸，它会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高。
同时，运动量过大，出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，也会引起痛风。
最好以有氧运动为主，利于控制体重，预防肥胖。