五一携带健康出行出游需注意8大事项

UFO爱好者

五一假期已然临近，相信很多朋友已经开始计划如何过五一假期了，无论你的选择去哪里出游，在这里都要提醒大家一下，外出游玩的同时也要注意安全和健康，建议朋友们出游时要注意以下几点，以免“受伤”。　　
1、旅游线路、旅行社要精心挑选。　　
选择旅行社之前要多咨询，最好选择行业主管部门监制的正式合同文本。内容一般包括：旅行的时间和行程安排、所乘交通工具及档次。旅行的吃、住档次和标准。　　
2、要防止旅游疲劳综合症。　　
长时间乘车要多活动。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜。　　
3、做好防虫措施。　　
女性在出游时要特别注意，首先，最好别到虫子丛生的草丛或草地，其次是要穿着合适的衣服，女性外出旅游时最好不要穿裙子；第三，可随身携带防虫药物，以防蚊虫叮咬。　　
4、经期不宜游泳泡温泉。　　
女性生理周期比较特殊，旅行时卫生条件无保障，女性生殖系统易被细菌侵入而引发生殖道和泌尿道感染及各类妇科炎症。女性还应特别注意经期不能游泳和泡温泉。　　
5、高原旅游要防高原反应。　　
旅游前必须了解高原保健常识，进行严格的健康检查，进行适应性锻炼，做好各方面充分的准备。　　
6、注意饮食卫生。　　
注意饮食卫生，防止“病从口入”是旅途中保持身体健康的首要问题。　　
7、注意脚的保健。　　
户外步行起步宜缓，以使身体逐步适应运动状况。鞋袜要合适。每晚睡前用热水泡脚，对足掌部位可用手按摩，促进局部血液循环，减轻疲劳。　　
8、保持较充足的睡眠。　　
旅行者要保证每天6-8小时的睡眠时间，住宿条件要求舒适安静，避免阴暗潮湿、拥挤。