用电子设备记录“减肥日记”或许真的有用

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用电子设备记录“减肥日记”或许真的有用是怎么回事，是真的吗？2021年03月08日是本文发布时间是这个时间。下面一起来看看到底怎么回事吧。
                                用电子设备记录“减肥日记”或许真的有用
                               
                                用手机 app、智能手环等方式记录自己的饮食、运动和体重信息与体重降低显著相关。
                               
                               


图片来源：Pixabay

来源 The Obesity Society
翻译 阿金
审校 戚译引

近期，一项系统综述分析了多项针对超重或者肥胖成年人的随机对照研究，发现使用数字健康工具进行自我监测与体重显著降低相关。该论文在线发表于美国肥胖学会（The Obesity Society）旗舰期刊《肥胖》（Obesity）。这是首篇综合且系统性评估数字自我监测和体重降低之间关系的综述。

“过去十年内，数字健康工具蓬勃发展，”Michele L. Patel博士说，“这篇论文旨在调查利用这些工具进行自我跟踪是否能有效减轻更多体重。”Patel是该研究的通讯作者，也是斯坦福大学医学院（Stanford University School of Medicine）预防研究中心（Stanford Prevention research Center）的博士后。

美国成年人肥胖率为 42%，而全球肥胖率为 13%。鉴于普遍存在的肥胖现象，我们需要高成效、患者可接受且有条件接受的治疗方案。先前综述文献发现，基于技术的干预手段，包括短信、手机应用（app）、可穿戴设备和网站，其减肥效果和面对面干预效果类似，或稍微逊色，但优于对照组效果。然而，这些文献没有关注自我监测。本研究填补了这一空白，为行为干预科学提供了有用见解。

该综述的方法遵循了系统评价和荟萃分析的首选报告项目（Preferred Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analyses）指南，囊括了 39 项随机对照研究，这些研究调查了减肥行为干预手段，具体指超重或者肥胖成年人使用数字健康技术进行自我监测。研究人员搜寻了六大数据库：PubMed、EMBASE、Scopus、PsycInfo、CINAHL 和 ProQuest Dissertations & Theses，研究筛选条件包括：长达 12 周或以上的干预措施、包含 6 个月甚至更久的体重结果、自我监测使用结果以及与体重减轻的关系。这些研究都发表于 2009 年 1 月至 2019 年 9 月之间。

在 67 种数字自我监测干预手段中，72% 的监测跟踪了体重，81% 跟踪了饮食，82% 跟踪了体育运动。网站是最常用的自我监测技术工具，随后分别是手机应用、可穿戴设备、电子秤和短信。没有研究使用社交媒体作为自我监测手段。

在 74% 的情况下，数字自我监测与体重减轻相关联。这一模式在所跟踪的三大主要行为中（饮食、运动和体重）都有体现。用户使用数字产品进行自我监测的天数多于使用天数 75% 的干预措施很少。在 34 个比较了不同监测结果的研究中，有 21 个比较结果表明数字工具的使用率高于纸质监测工具。“这可能是因为许多数字工具非常便于携带，因此用户能够随时跟踪自己的体重；同时，数字工具跟踪速度更快，还有可能用起来不那么繁琐。”Patel 解释说。

“先前综述文献进行的时候，还没有出现更新潮的工具，但它们已经表明，自我监测在维持减重效果（例如防止体重反弹）方面发挥重要作用，有鉴于此，我们领域下一步的关键在于检验在最初期新鲜感过去之后，如何帮助人们更长久地继续使用这些工具。”美国佛罗里达大学（University of Florida）临床和健康心理学助理教授 Kathryn M. Ross 博士评价道。Ross 没有参与本文提到的研究。

参考来源：
https://eurekalert.org/pub_releases/2021-02/tos-sud022221.php