夏季运动注意事项

UFO爱好者

运动不宜剧烈?
夏季天气炎热，运动宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式。
??由于夏季出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长，时间在1小时左右。
??在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。需要注意的是，运动后虽然很热很渴，仍然需要控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。
??此外，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。??
饮食注意清淡?
夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。??
注意清心解暑、健脾养胃，建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。??在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃。