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“雨水”节气养生大全

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online_member 发表于 2021-10-16 15:38:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
雨水是二十四节气之一,也是春季的第二个节气。雨水节气的到来预示着降水开始,之后雨量逐步增多。此时天气变化多端,最易忽冷忽热,乍暖还寒的天气对健康的危害很大,所以一定要注意雨水节气的养生保健工作,以防止流行疾病的缠身。
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?一、雨水节气饮食调节?  
春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。另多食热粥调养脾胃。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:「春七十二日,省酸增甘,以养脾气。」五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。但身体属寒症者则应根据自身情形斟酌选用。
??二、要防治“倒春寒”?  
这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要过早减少衣物。
??三、要注意调养脾胃?  
在这样的雨水季节里,一定要注意雨水节气中的「调养脾胃」的重要性。脾胃健旺是人们健康长寿的基础,因为中医认为,脾胃为「后天之本」,「气血生化之源」,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、运动调养、起居劳逸调摄和情志调节。
??四、要多揉腹?  
即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。?  
中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”脾胃居中,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。现代医学证实:揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁肌,提高消化系统功能和减肥作用,还有治疗中老年性便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患的功效。至于揉腹次数可因人而异,但饱食或空腹或腹部患有炎证、肿瘤等则不宜施行。?  
其方法是:在雨水前、中、后三天晚上睡前,用温水浴足同时,用两手大拇指或中指点按两侧太冲穴、三阴交穴和涌泉穴各36次,可达到育肾、疏肝、健脾的功效。
??五、要多撮谷道?  
即做收缩肛门的动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”每天坚持收(提)缩一百,每次1―2分钟,若大便后应延长至2―3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
??六、起居有常,劳逸结合?  
起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。??
七、情志调养?  
春主肝,肝属木,喜条达。恶抑郁。因此,我们要注意。古人云:「凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气。」因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。「田园经雨水,乡国忆桑耕。」感恩大自然的赐予,灿烂的阳光,和煦的春风,纷纷扬扬的细雨,带来美好的新希望。愿我们沐浴春阳春风春雨,奋发振作,努力创造幸福远景!
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