如何判断自己是否失眠呢?入睡困难、中断失眠、早醒

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睡眠是一件人生大事，如今越来越多的人都有失眠的症状，长此以往的话，会让自己的精神状态不佳，或者身体逐渐变差，甚至很多人都不知道自己有失眠的症状，下面就让小编带大家了解一下如何判断自己失眠吧!

如何判断自己是否失眠呢



评判一个人的睡眠质量，不是睡的越长时间，质量就越高，而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示过，假如在想睡觉的时候躺下，过去30分钟还没有睡着的话，就叫做入睡困难，同时也叫早段失眠。在睡着后醒了，再进入下一个睡眠时间超过30分钟的话，就叫做中断失眠，同时也叫作睡眠维持困难。还有个叫做早醒，就是醒来的时间比平时早30分钟，并且是清醒到天亮，迷迷糊糊到天亮的那种不算。



如果入睡困难、睡眠维持困难以及早醒这几个问题超过三天话，可能就是有失眠的问题，还有就是头天晚上不管出现了哪种睡眠问题，第二天白天会很不舒服的话，就叫做社会功能受损，这些标准全部加在一起的话，那就是有失眠问题。

人为什么会失眠



人失眠一般是由三大因素造成的，第一种因素就是易感因素，那就是天生睡眠神经不够强，这种由于身体因素造成的是很难改变的。第二种因素叫做诱发因素，人的生理、心理以及社会受到了影响。

第三个因素叫做维持因素，就是对于失眠没有一个好的措施，睡不着的话就一直躺着，这样越躺越清醒，会造成慢性失眠。在国际上，睡眠障碍的分类多达90多种，可以分为睡不着，睡不醒以及睡不好三大类，我国超三亿人有睡眠障碍，其中有80%的人都是睡不着。