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脑科学告诉我们的学习方法

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online_member 发表于 2023-1-13 08:21:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
初中学习后的中考决定你去哪所高中,高中学习后的高考决定你考哪所大学,踏入工作岗位适应新的环境、新的技能需要学习,学习怎么管理,学习怎么沟通,学习怎么教育孩子等,学习可以说伴随我们的一生。

如果学习是砍柴,那么知识就是柴,而学习方法就是斧子。方法越好,斧子就越锋利。最近读了《考试脑科学:脑科学中的高效记忆法》,里面讲了很多学习方法,无论是自学还是在校学生,对于学习这件事帮助都特别大!

脑科学告诉我们的学习方法674 / 作者:护研的墙偃 / 帖子ID:104049

01 知识学习前需要做什么呢?


第1,保证精力充沛。最好的方式就是有充分的睡眠,运行体育运动,有良好饮食习惯和饮食结构。

第2,最快捷的学习方法——循序渐进法:将学习任务拆分一个个小小的部分,步骤分的越详细,学习任务不会超出认知负荷,学习起来让人轻松,学习效率就越高。

把握大局,粗略拆分成几部分,进一步详细地分解,然后一小部分一小部分地去学。

脑科学告诉我们的学习方法674 / 作者:护研的墙偃 / 帖子ID:104049

例如需要掌握一个领域知识,先掌握、理解知识整体概貌。先总体,后局部方式。分阶段、分步骤地学习。

3设定目标:既有较大目标,也有较小目标,比较容易实现的目标。

小目标不断实现,获得小小的成就感回报,可以激励自己持续学习,不断向最终目标前行。小目标符合SMART原则,更容易被实现,目标具体和清晰、可衡量、可以达到,与完成大目标的下一个小目标有关联,有明确的完成截止时间。

02 知识学习的时候,我们需要做什么呢?


第1,让情绪参与到学习中,处在快乐、新奇环境中对所学的内容感兴趣,高涨的情绪更容易记忆。

学习中引发学习者的喜怒哀乐,同时产生兴趣可以牢牢记住知识。那好的办法是利用夸张、比喻、拟人、排比、押韵的曲折故事、匪夷所思的情景,挑动学习者的心弦,同时把知识融在里面。

脑科学告诉我们的学习方法917 / 作者:护研的墙偃 / 帖子ID:104049

在学习中加入喜怒哀惧这些情绪,谐音背诵、冷笑话、夸张等有利于记忆。

第2,让更多的感觉器官参与到学习中来,效率会更高,最大限度调用手、眼、耳等感官参与到学习中来。例如,学习时,动笔写(手),可以出声读(嘴巴耳朵),还可以反复输出(讲给别人听)方式来加强记忆。

第3,学习是掌握事物关联性的过程,学习的本质就是把之前各自独立的信息在脑中关联起来。

因为孤立的知识很容易忘记、意义不大,而将不同知识进行更多关联,构成系统,这样容易记忆,也容易理解。

脑科学告诉我们的学习方法953 / 作者:护研的墙偃 / 帖子ID:104049

为了记住一件事,应该尽可能多与其他事情关联起来。关联得越多,越容易记忆。例如,用谐音记忆法,同时想象描绘的情景,发挥想象,让知识内容变得丰富起来。

举一反三、触类旁通是个特别好的方法。

可以这样学习,一个知识点,可从横向和纵向进行关联,横向就是和之前学得知识进行关联,搭建系统。纵向可以从多维度关联,第一,和这个知识点的历史故事典故,如怎么发现,第二,前辈或者古人的不同看法,第三,这个知识点的理解、解释,第三,不少于三个这个知识点的应用。过去自己实践经验。第四,后来生活实践的经验。第五,这个知识点在不同领域的巨大意义。第六,该知识点的考点,题型,易错点。

反过来,学习东西越多,记忆东西越多,脑袋就越灵光,知识多,理解方法和模型也比较多,并且学习速度会越来越快。例如,识字量大的人在阅读上自然比识字量少的人更快,理解更加好。

03 学习知识过后,我们需要做什么呢?


第1,搭建利于学习环境。

首先,适当饥饿时、走动中、温度略低环境利于学习记忆。为什么会这样呢?因为我们祖先肚子饿的时候会去捕猎,需要发挥记忆力,注意力更集中,故而吃饭前学习是个不错的策略。

脑科学告诉我们的学习方法509 / 作者:护研的墙偃 / 帖子ID:104049

我们祖先狩猎时需要来回走动,而现在研究也表明走动会尝试利于记忆的一种脑电波。一边走动一边记忆东西会容易记住。

而寒冷意味着冬天很难捕到猎物,产生危机感,从而提高注意力,学习效率自然更高。

其次,在睡前记忆效果要好,为什么呢?因为睡觉中大脑还是工作的,比如会做梦,第二天起来对某个百思不得其解的问题突然想明白。其实,睡觉时,大脑会整理白天输入的信息,进行整理分类。而睡前记忆,睡觉的时候又在大脑里整理了一遍,更有结构,自然学习效果更佳。

最后,如果静不下心来,先告诉自己行动10分钟再说。开始行动,状态就会渐入佳境,注意力就会集中了。

第2,多遍反复复习一个内容。

人的记忆分为短期记忆和长期记忆。如果不对短期记忆的内容进行复习,结果就会遗忘。第一遍学只是形成短期记忆,只有在学习后反复复习一个内容,才能形成长期记忆。那怎么复习呢?根据艾宾浩斯记忆遗忘曲线,学了知识后会遗忘,只有及时复习才能防止遗忘。而一个知识形成长期记忆需要复习4次,而且时间间隔也特别讲究。下面我们来看一下吧!

脑科学告诉我们的学习方法15 / 作者:护研的墙偃 / 帖子ID:104049

学习完一个内容后:
第1次复习:学习后的第2天。
第2次复习:第1次复习1周后。
第3次复习:第2次复习2周后。
第4次复习:第3次复习一个月后。
第3,为了形成长期记忆,用一些巧的方式也可减少复习次数。

首先,注重对知识进行分类整理,更容易记忆。人脑不喜欢杂乱无章的信息,有规律、有结构的知识更容易被记住。

其次,大脑喜欢输出的方式来学习,在环境中检索所学知识,学习效率特别高。这个有3个方法。

第1个方法,实践学过的知识,这也是学习的真正目的,亲身经历、体验过的事情,它们特别容易回忆。孔子说:“学而时习之,不亦说乎!”孔子的话就让我们明白学习实践才是最重要的。实践的时候,你需要调用学过的知识,不断回想,也是一种复习,只是亲身体验效果会更好一些。

第2个方法,将学到的知识讲给别人听。当你需要讲解时,不断检索知识的过程,会涉及解释知识点,讲出该知识点与其它知识点的联系,生活中有什么实用的例子。如果可以清晰讲解出来,说明我们对知识的理解特别透彻,知识的学习不存在任何问题。如果实在不好意思对着别人讲,那就对着布偶玩具讲,也是一个良好策略。

脑科学告诉我们的学习方法962 / 作者:护研的墙偃 / 帖子ID:104049

第3个好方法,把学过的内容用自己理解的方式自由书写出来,也是一个比较好的输出策略。这种策略和第二种策略有点像,知识换成了写。

第3,学习知识后,琢磨提炼出该领域的方法、规律十分有必要,进一步提炼学习该领域的学习方法,更进一步思考该学习方法还可以用在哪个领域,这才是最高境界的学习,也是特别智慧的做法。掌握一个知识背后底层规律和逻辑,那么就可以用这个规律、方法学习其它相关知识和领域,如同乘着飞机,效率提升了不知多少倍。所以,学习中,重要的是理解和掌握其背后的原理。尽量不死记硬背,应该理解知识的背景理论。记住知识的应用方法更重要。

韩愈曾说:“业精于勤荒于嬉,行成于思毁于随。”勤和思考是事业成功的保障,何尝不是学习的保障呢?学习上勤是努力,但比努力更重要的是思考,采用好的学习方法达到好的学习效果。期望每个上进好学之人能学出自己的一片天地!
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